冬季养生

【大纪元2021年10月21日讯】再过几天就是立冬了，立冬是二十四节气中的第十九个节气，表示冬季开始。立冬有三个现象，一是水开始结成冰，土地也开始冻结，大鸟也不多见了。

立冬的“立”是建立、开始的意思，在古籍《月令七十二候集解》中解释道：“冬，终也，万物收藏也。”秋收完毕，收入仓库，动物也开始冬眠，冬季开始，万物蛰伏，规避寒冷。

冬季气温低下，寒冷、干燥、多风，容易出现心脑血管疾病、慢性支气管炎、风湿疾病等等，在养生方面，需要温补，但也要适于体质，平和适度，增加身体的免疫能力。

《黄帝内经》中提到冬季的养生原则：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬天要早睡晚起，符合万物闭藏的原则，早晨等到太阳出现时再起床，不要扰乱阳气，精神也虚内守伏藏，同时要避免寒气的侵袭，保持温暖，如果背离这个原则，会伤及肾脏，来年春天会四肢无力，气血生长自然会减少。

“天行健，君子以自强不息”，冬天要注意锻炼身体，可打打太极拳，练八段锦，散步、慢跑，炼法轮功等。温补不可一味的服用温热之品，这样会热盛伤阴，可食用鸡肉、牛肉、羊肉等，有温中、益气、补精、填髓之功；同时也可服用一些可口的蔬菜，如萝卜、白菜、莲藕、冬笋等，有滋阴和阳之效。◇

责任编辑：李薇