【大纪元2021年04月15日讯】（Lynn Jaffee撰文／大纪元记者雅洁编译）眼睛很辛苦。工作学习时，它们整天盯着屏幕；开车时，它们目不转睛地注视着高速公路；在光线暗淡的餐馆里，它们尽力看清菜单上都有什么。尽管如此，你可能不常想到良好的视力和健康的眼睛对你生活质量做出的贡献。
事实上，对于视力来说，有些事情是你无法控制的。例如，随着你年龄的增长，这些小字会变得越来越模糊，而你的老花镜的度数会变得越来越高。尽管如此，良好的用眼习惯还是有助于眼睛健康，帮助预防或减缓眼病的发展。下面是一些帮助你尽可能保持眼睛健康的方法：
1. 养成良好的用眼习惯
因为长时间阅读或座在屏幕前时间太长会导致眼睛疲劳和视力下降，所以每隔一小时左右休息一下会有帮助眼睛恢复的作用。另外，为了避免眼睛疲劳，要确保光线充足，尤其是当你阅读的时候。
2. 保护眼睛
因为长时间暴露在强光、阳光和紫外线下会损害你的眼睛，所以在这种情况下可以带防止紫外线的太阳镜来保护眼睛。当你从事体育运动时戴上能保护眼睛的防护用品，当你在家做家物活儿或使用电动工具时可以使用护目镜。如果你每天大部分时间都坐在荧光屏前，带电脑眼镜可帮助滤掉蓝光。电脑眼镜有助于减少眩光，增加视觉对比度，使屏幕上的图像更清晰。许多电脑屏幕上也有一种降低蓝光的选择功能，这也能帮助你睡得更好。
3. 做眼常规检查
40岁以下，应该每2到4年检查一次；超过40岁，每两年检查一次。如果你眼睛有问题或察觉到视力变化，每年检查一次眼睛。定期检查可帮助尽早发现问题。
4. 吃对眼睛有滋补作用的食物
科学家发现，绿叶蔬菜和黄色蔬菜可以改善眼睛的健康状况，降低患黄斑变性和患白内障的风险。这些蔬菜富含叶黄素，叶黄素是一种与维生素a有关的维生素。其它对眼睛有益的食物还包括坚果、豆类、柑橘类水果、油性鱼和鸡蛋。如果你觉得这些食物吃得不够，也可以补充一些专门为眼睛健康配制的复合维生素。
5. 必要时配戴老花镜
由于年龄增长而造成的阅读视力下降被称为老花眼，在40岁以上的人群中极为常见。因为老花镜（被亲切地称为“骗子”）可以将小字体放大，所以带老花镜可以帮助看清字迹。如果需要带老花镜，要确保老花镜的度数合适。虽然度数过高并不会使眼睛变得更糟，但度数不够会导致眼睛更加疲劳。
6. 控制生活压力
科学家发现，不加以控制的压力会降低免疫力，加速衰老。此外，生活压力过大也会导致血压升高，所有这些都会给你的眼睛带来额外的负担。最重要的是，尽可能地做些可以缓解压力的事情——冥想、瑜伽或园艺——不仅可以改善生体的状况，而且也有利于眼睛的健康。
7. 确保足够的睡眠
当人睡觉的时候，身体会进行自我修复和再生，眼睛也不例外。睡眠不足时，眼睛里会有种向进了沙子的、灼烧的感觉，让人很不舒服。没有什么比这种感觉更糟的了。
通常情况下，除非眼睛有了问题，否则视力不会引起太多的关注。然而，一点点的预防护理可以让你远离眼部问题。通过采取这些方法，你可以保护视力，让眼睛在未来几年内保持健康。
林恩‧贾菲是一名持证针灸师，著有《简单步骤：中国健康之道》一书。本文最初发表在针灸师twincities.com。
责任编辑：韩玉 # ◇
