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泻盐帮你补镁 有九大健康益处

文/Deborah Mitchell 朱莉编译

在浴缸中加入泻盐硫酸镁,可享受九大健康益处。(Shutterstock)
在浴缸中加入泻盐硫酸镁,可享受九大健康益处。(Shutterstock)
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想像一下,在漫长的一天结束后,缓缓浸入一个温暖的浴缸,是不是感觉已经很棒了? 如果在浴缸中再加入泻盐(Epsom salt,硫酸),还可以在放松的同时,享受泻盐的九大健康益处。

1. 促进放松

人们喜欢用泻盐洗澡的最普遍原因也许是它能让人放松。但它是如何发挥作用的呢?

硫酸很容易通过皮肤吸收。一旦进入体内,镁离子就会开始发挥作用,刺激“镇静激素”血清素的产生,同时减少“兴奋激素”肾上腺素的影响。

将2杯泻盐加入温水(不是热水)中,浸泡约 15 分钟。

2. 缓解疼痛

如果出现抽筋、疼痛、肌肉紧张、晒伤、瘀伤或炎症,浸泡在温暖的泻盐浴中会得到缓解(注意:如果是治疗晒伤,请使用凉水)。

要确保完全浸没受疼痛影响的身体部位。

3. 促进心血管健康

每周在泻盐浴中浸泡三到四次有助于减轻炎症、改善血液循环、缓解压力和降低血压,所有这些都有助于促进心血管健康。

4. 支持神经系统功能

镁的许多健康益处之一是支持神经系统功能,浸泡在泻盐中是获得这种益处的一种方式。吸收的镁有助于钙在整个神经系统中传递化学讯号,并支持酶的功能。

泡泻盐浴也可以补充镁。(Shutterstock)

5. 提高体内镁含量

镁含量不足或缺乏的情况并不罕见,因此用泻盐浸泡有助于提高体内的镁含量。

然而,仍然强烈建议在饮食中加入更多富含镁的食物,或者如果这种必需矿物质含量较低,可以考虑使用优质补充剂。镁能调节体内300多种酶。(推荐阅读:镁是放松情绪的天然镇静剂 “这些食物”能补充

6. 去除木刺

我们中的许多人在生活中不得不处理一两个顽固的木刺,这里有一个温和的方法来处理它。将扎刺的部位浸泡在温水和泻盐中数分钟。硫酸镁可以减少木刺周围的炎症,这样就可以更轻松地去除它。

7. 改善足部感染

如果患有香港脚或脚趾甲真菌,那么在温热的水中加入一杯泻盐。泡脚大约20分钟,可以帮助你的脚更快地愈合,并缓解瘙痒和灼热感。

8. 排毒

定期进行泻盐浴可以帮助清除身体细胞和组织中的重金属和其它毒素。

当你浸泡在含有泻盐的浴缸中时,会发生一个叫做逆渗透的过程。盐分和毒素会被排出体外。

在洗澡水中加入两杯泻盐,泡澡约 40 分钟。在泡澡排毒之前、期间和之后都要喝水。如果洗澡水变得太冷,可能需要在浴缸中添加更多温水。

9. 助眠

如果难以入睡,可以尝试睡前在温热的泻盐浴中浸泡 20 分钟。泡完后再喝杯甘菊茶,并消除周围影响睡眠的因素(例如,不要使用电子设备、不看电视、避免强光)。

原文发表在NaturallySavvy,授权中英文《大纪元时报》转载和翻译。英文报导请见:Top 9 Health Benefits of Epsom Salt

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责任编辑:李清风◇

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