气候变迁会引发焦虑? 专家教你4招来应对

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【大纪元2022年08月12日讯】(大纪元记者陈俊村报导)在夏季经常出现的热浪、野火窜烧和冰山融化等事件,可能会让人们对气候变迁感到焦虑。那么,这种焦虑会对人们造成什么影响?有什么方法可以应对呢?

美国哈佛医学院的网站指出,所谓的“气候焦虑”(climate anxiety或eco-anxiety)是指对气候变迁的作用感到担忧与痛苦。这并非心理疾病,而是一种深植于有关未来不确定性的焦虑,它会让人们对气候变迁的危险保持警觉。

气候焦虑”通常伴随着悲痛、愤怒、罪恶和羞愧的感觉,而这些感觉会影响心情、行为和思考。

气候焦虑”有多么常见?

美国心理学会(American Psychological Association)的一项调查发现,超过三分之二的美国人经历过一些“气候焦虑”。

发表在《柳叶刀》(The Lancet)期刊上的一项研究显示,84%的儿童和16至25岁的年轻人至少对气候变迁感到中度担忧;59%感到非常担忧。

联合国儿童基金会(UNICEF)在2021年发表的一份报告估计,全球有10亿名儿童将因为气候变迁的结果承受高度风险。而儿童和年轻人也特别容易受到“气候焦虑”的伤害。

全球暖化
气候变迁致使全球暖化,气温攀升。(Pixabay)

气候变迁如何影响心理健康

除了使人对未来感到担忧和恐惧之外,气候变迁也会直接(例如经由天灾或高温)和间接(例如经由迁徙或粮食欠缺)影响心理健康。气温上升与看精神科的病患增加有关,而且可能损害儿童与青少年的认知发展。此外,粮食欠缺也与忧郁、焦虑和行为问题有关连。

如何应对“气候焦虑”?

据CNBC网站报导,英国非营利组织“气候心理学家”(Climate Psychologists)的共同创始人肯尼迪-威廉斯(Patrick Kennedy-Williams)表示,有点“气候焦虑”也许是件好事,因为这能促成更多对话,进而带来行动与改变。

但重要的是,你应该取得平衡,知道何时应该退后一步,不要知道那么多与气候有关的讯息。

冰山融化
气候变迁导致冰山融化。(Pixabay)

肯尼迪-威廉斯提供了4个方法来应对“气候焦虑”:

戒除新闻瘾

新闻看太多可能会人心惶惶。你可以在一天之中找个时间来做自己的事情,而不要看新闻。

寻找志同道合的朋友

你可以与别人谈论你的感受,并考虑加入“气候咖啡馆”(climate café)——这是志同道合的人在一起喝茶和谈论气候议题的地方。

花点时间接触大自然

考虑去散步、逛公园或是在花园等自然的空间进行远距工作。像这样的活动可以让你欣赏大自然的美,也可能让你改善心情。

采取一些行动

把你感受转化为唤起气候变迁意识的力量。你可以鼓励别人做资源回收,或参与当地的草根运动。◇

责任编辑:茉莉

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