还记得小时候在漫长的夏日里抱怨 “好无聊”吗？在智能手机和无休止刷屏的世界里，那种无聊的时刻对今天的年轻人来说已经很少见了，但他们的心理健康可能就取决于此。
心理学家认为，缺乏无聊感实际上会扼杀创造力和成就感。
无休止的娱乐与创造力下降有关
专门研究优化儿童教育和心理健康的临床心理学家斯蒂芬妮·李（Stephanie Lee）表示，无聊是儿童和青少年创造自己想法的基石。她指出，过度的数字娱乐往往会剥夺孩子们的这种无聊感，阻碍他们的想像力。
2019年发表在《意大利儿科杂志》（Italian Journal of Pediatrics）上的一项儿科研究显示，社交媒体与青少年创造力的下降有关。研究人员指出，社交网络和智能手机的使用可能与学习效果相关，如学习成绩低下、注意力不集中和创造力下降。
这项研究与不断涌现的科学研究相呼应，这些研究表明，社交媒体与青少年心理健康状况不佳之间存在着密切关系。根据2021年发表在《教育与健康促进杂志》（Journal of Education and Health Promotion）上的一项研究，对于沉迷于社交媒体的青少年来说，他们往往缺乏某些生活技能，如解决问题的能力及应变能力。
斯蒂芬妮·李说，如果孩子们将自己的表现或作品与其消费的内容相比，娱乐也会挫伤他们的创作积极性。她补充说，相比之下，不同形式的娱乐——比如观看一部发人深省的纪录片，或是听一场音乐会，则可以激发创造力。
无聊的孩子更擅长解决问题
英国中央兰开夏大学（University of Central Lancashire）心理学教授桑迪·曼恩（Sandi Mann）告诉《大纪元时报》，无聊是培养基本生活技能的解药。她说，当我们通过刷屏来消除无聊的情绪时，最终会错过很多东西，“我们不让自己的大脑去思考，去寻找创造性的方法来应对无聊的问题。”
应对无聊可以磨练解决问题的能力，而这与更好的心理健康息息相关。发表在《国际预防医学杂志》（International Journal of Preventive Medicine）上的一项研究发现，是否具备解决问题的能力甚至可以预测抑郁和焦虑。
“独立解决问题是我们帮助儿童和青少年建立自我管理、自尊和自信的一种方法。”斯蒂芬妮·李说。
写日记和艺术能提高解决问题的能力，但社交媒体则会损害这种能力。社交媒体的刺激引起多巴胺迅速释放，能带给人短暂的满足感，但可能会导致抑郁。相比之下，解决问题则能带来持久的成就感和满足感。
曼恩女士补充说，问题解决时的瞬间能消除人的无助感，而无助感对我们的心理健康非常有害。
闲暇时间对于培养青少年的适应能力至关重要
斯蒂芬妮·李解释说，研究表明，解决问题能力的提高与适应力的增强息息相关。因此，无聊可以培养抗挫折能力，而Z世代（1995年至2010年间出生的人）似乎缺乏这种能力。这一代人每天在社交媒体上耗费好几个小时。
研究表明，正如娱乐能让解决问题的能力变得迟钝一样，它也会降低青少年在面临挑战时的应变能力。“独立应对无聊的能力体现了自我能动性和自我效能感。”李女士说，这些都是培养抗挫折能力的基础。
无聊还有一个好处——它可以帮助儿童、青少年和成年人处理紧张的情绪及逆境。它让我们做好准备，迎接生活中更大的挑战。
“我们经常不得不通过计划、策略和解决问题的方法来消除无聊感，这对儿童、青少年和成年人来说都是很好的实践。”李女士补充说。
英文报导请见英文《大纪元时报》：Why Kids Need Boredom: Experts。
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责任编辑：李凡
