【大纪元2023年03月31日讯】头发变白引人不快，尤其是少白头就更让人厌烦。在这个时候大部分人会选择染发，但是染发的化学成分会给头发带来伤害，也无法改善头发本身的颜色。下面我们就来介绍不用染发，就能让头发恢复年轻健康发色的方法。
为什么头发会变白呢？主要是因为毛囊根部的黑色素细胞老化，制造不出黑色素，头发就会呈现灰白。那么是什么原因导致毛囊根部的黑色素细胞老化呢？虽然遗传是其中一个原因，但是同样有早白头家族史的人，有的人头发白得很早，有的人则不是那么明显。这是因为我们的基因也受到环境和生活习惯的影响，所以即使你有早白头的家族史，也不应该放弃控制早白头。
避免伤害头发的三种行为
我们应该怎么做呢？首先要避免以下三件伤害头发的事：
1、避免频繁染头发
即使染发可以让你马上看到变化，但其化学成分会对头发造成伤害。
此外，染发剂可能含有一些致癌物，过量使用可能会增加癌症风险。一项追踪了11万名美国女护士约36年的研究发现，使用染发剂次数越多，患有乳癌和卵巢癌的风险越高。
2、避免长期曝晒
其次，应该避免头发长时间暴露在阳光下，因为像脸和身体的皮肤一样，头皮也容易受到阳光伤害。
阳光是我们获得维生素D的主要来源，而维生素D对于头发生长非常重要，但是如果在中午阳光下曝晒超过30分钟，就有可能对头皮黑色素细胞造成损伤。长时间紫外线照射会加速头发的蛋白质和水分流失，发丝中的氨基酸会吸收部分紫外线，特别是紫外线A，产生直接导致头皮及头发老化的毒性自由基，使头发变得暗淡、脆弱、干燥、失去弹性甚至断裂。
因此建议大家戴帽子、撑伞、在头皮和头发上喷防晒喷雾，并避免中午在太阳下曝晒时间过久，以保护头皮免受阳光损伤。
3、不要过于频繁地洗头 慎重选择洗发水
头皮比起脸部皮肤更加厚实，并且有更多的皮脂腺，还包含数十万个毛囊。每个毛囊中的皮脂腺也会产生皮脂，有助于调理发丝和周围的皮肤。
头皮干燥的人产生的皮脂较少，而头皮油腻的人产生的皮脂较多。头皮的健康直接影响头发的健康，因为每个毛囊都深入头皮。头皮和毛囊有自己的微生物群落。不平衡的头皮微生物群会导致皮炎、湿疹、头皮屑等等问题。油性头皮或许要每天洗头，偏干性头皮可能两三天洗一次即可。大家可选择弱酸性洗发精，水温和吹风机温度都不宜过热，利用低温风量来吹干，吹干到头皮约七成干的程度即可。
三件你应该做的事
1、克服焦虑和恐惧
首先，要克服焦虑和恐惧的情绪。情绪是一种强大的能量，负面情绪会对我们身体的能量系统造成极大的伤害。研究发现，在精神压力下黑色素细胞的干细胞会消耗掉。
中医是一个能量医学体系，它明确地告诉我们各种健康问题的内在因素就是情绪和思虑的问题。无论在我们身边还是在历史上的名人，都有犯愁一夜白了头的故事。我们头发的好坏取决于气血流通和肾脏精气是否充足。中医将人体内的生命能量称为气，而精气是一种藏于内脏的精华物质，大多储存在肾脏，气血运行顺畅、精气充足才能身体强健。中医称恐伤肾、思伤脾，这些问题都会表现在头发上。
2、保持良好睡眠
其次，要保证良好的睡眠品质。如果身体无法产生足够的黑色素，头发就容易变白。如果您本身睡眠有些困难，可以补充一些褪黑素，它可以保护黑色素细胞核的干细胞，从而产生更多的黑色素，减少白发。
3、摄取充足营养
第三，要保持健康的饮食和摄取适当营养。研究发现，贫血及营养不良都会导致头发变白，例如缺乏蛋白质、维生素及铜、铁、钙、锌等都会影响黑色素形成。
黑色素细胞老化的一个重要原因是身体过氧化和过度产生自由基。适量食用富含维生素C、维生素A、维生素E和维生素B的蔬菜水果有抗氧化的作用。此外，建议适量食用含有Omega-3脂肪酸的坚果和海鲜，海鲜和肉类中的微量元素锌、铁和镁也非常重要。如果不能从食物中得到足够的营养素，或者由于其它因素导致营养素缺乏，可以选择服用营养补充剂。
中药有一种叫七宝美髯丹的补品，还有一种叫做归脾丸的健脾补肾的补品，对美发很有疗效。研究发现，七宝美髯丹的成分能减少细胞受到氧化应激损伤，并且调节胶原蛋白代谢，减缓皮肤老化。 它一般可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。 另外，因每个人体质不同所以对应的治疗方法亦有所不同，请同专业医师咨询具体治疗方案。
如果您能做到以上建议事项，我相信您的头皮、头发会变得越来越健康。@
责任编辑：陈玟绮
