我们时常听到冥想和打坐对身心的好处，那么冥想和打坐之间有什么区别？今天我们将讨论如何从古代中医的角度来理解冥想和打坐的健康益处，以及有效地练习冥想和打坐的基本要素。
冥想，作为一种保健方法在西方社会越来越流行，练习冥想的人会体验到很多健康方面的好处，包括缓解精神压力、减轻焦虑、抑郁情绪、提高脑力和改善慢性疾病。
大自然中存在着什么样的能量，我们人体就有什么样的能量。大自然中有热、冷、湿、燥，还有风这样的动能，我们人体中也有这五种能量相互协调、相互平衡，让我们保持健康。我们虽然看不见， 但时时刻刻都能感受到能量的存在。
我们还可以通过更高层次的思想和情感，与周围的人及大自然进行能量的互动，就像人和大自然可以进行能量沟通一样。我们再进一步想一下，如果人的思维活动和情绪都是人体能量的表现，那这种能量不仅会影响到我们周围的人，而且也会传播到大自然中去。这就是为什么我们强调人要保持正面、积极和友善的思维、情绪和语言。
古今中外有很多各种各样的冥想和打坐方法，但是有一些方法是带有共性的也是必须的。首先，我们在冥想的时候需要把思想集中在此时此刻，当人们想到自己无法控制的事情时，他们往往会感到紧张和压力。但是当人们觉得能够掌控自己想做的事情的时候，他们就会很放松。而我们唯一能掌控的就是当下。
冥想和打坐时，人要坐正直，同时身体要放松，双腿可以单盘也可以双盘，如果站着冥想的话，我们叫站桩。为什么要有这些要求呢？就是因为处在这样的姿态下，身体的能量网络，也就是经络系统，能够最大限度地连接起来，气的流动最为顺畅，与自然的能量交换最为有效。
我们需要保持舌尖接触上颚。在身体的前面，有一个奇特的经脉叫做任脉。背部也有一条，称为督脉。督脉和任脉在口中相连，用舌尖触碰上颚使两条经脉更好地连通，就是所谓的打通任督二脉。这样全身的能量才能更有效地滋养我们的身体。
另外，要保持自然的呼吸状态。在冥想打坐中，除了自然呼吸外，我们不需要做任何特别的呼吸。
人体不仅有物理和化学的因素，更重要的是人体是一个充满能量的生命体。当我们能够保持充满活力及能量的健康肌体时，我们很多生物化学和生理结构方面的问题自然会解决。通过正确练习冥想和打坐，我们可以保持身心健康和青春活力。
作者简介
北方医学中心首席执行官杨景端博士，出身于中医世家，曾为美国费城杰弗逊大学综合医学中心精神和行为医学主治医生，美国陶氏心身医学研究所主任，中国精神卫生观察主编。因同时接受东西方两种完全不同的医学体系的培养，杨景端在中西医理论的差异方面有非常独到的见解。他以模型的方式，详细比较两种不同的医学体系在治疗目标、涉及空间范畴、精神与身体的联系以及和世界观等方面的差异。目前，其临床实践、教学和研究集中在综合运用药物、心理治疗、针灸和中药治疗各类躯体和心理疾病。
作为北方医学中心的首席执行官，杨景端博士表示，如果对中心有任何问题，想进一步了解或合作，欢迎来信留言（health@northernmedical.org）。
责任编辑：孙诚◇
