【大纪元2月19日讯】目前吸烟已成为美国最大的死因及疾病。因吸烟而死亡的人数多于爱滋病﹑酗酒﹑毒品﹑车祸﹑火灾﹑他杀及自杀人数的总和。吸烟者死于心脏病猝发的机会增加一倍，死于肺癌的机会增加九倍，死于肺气肿及慢性支气管炎的机会增加四倍。因此﹐你如果仍然想冒险一试，你的胜算不大。大约有一半的吸烟者将直接死于这项嗜好。
如果你不在乎你自己的生命，你是否也能不顾你周遭的亲友呢？你的家庭、朋友及同事都可能受影向。二手烟是一个无形的杀手，它可能对你周围无辜者的健康造成极严重的后果。对儿童，二手烟与婴儿肺炎、婴儿猝死综合征及哮喘等有直接的关系。对成人，二手烟可能造成哮喘性中风、癌症及呼吸衰竭等疾病。吸烟对健康没有任何益处。在美国的亚裔人口中，十八岁以上的成人使用烟草成品的比例在2000年是15%。亚裔妇女成人的比例从1991年的7.9%增加到2000年的8.8%; 而亚裔男性成人的吸烟比例则从25.6%降低到20.4%。但是这仍表示每五个成人就有一个吸烟者，这些数字说明我们的子女是多么容易受到香烟的毒害。
烟草：极度严重的后果
o 每年在美国有将近四十二万人因吸烟而死亡
o 吸烟者的寿命比戒烟者的寿命要减少至少十五年
o 卅五岁至六十九岁的人，每十个人里有三个人会因为香烟而死亡
o 每年有三千个非吸烟者会因二手烟的直接影向而死于肺癌，另外有三万五千个非吸烟者因二手烟的直接影向而死于心脏疾病
o 每年有284到364个儿童因二手烟的后果,死于住宅火灾及肺部感染
不要再跟你的健康过不去
吸烟对健康的危害己宣传了四十年，尽管有无数次的媒体广告以及每包香烟上的警告，仍有四千七百万成人吸烟，每五个少年就有一个开始了这项很可能会持续一辈子的恶习。用烟草会上瘾已经一再得到证实。吸烟会改变情绪及行为，影响精神活动，并可能导致滥用。香烟的瘾头不亚于酒精、古苛碱或吗啡。
专家认为吸烟者知道烟草是杀手，但是不相信问题会发生在他们身上。美国遗产基金会会长Cheryl Healton慱士说：‘一般美国人完全低估了吸烟的致命性。’她说这是一个典型的例子﹐人们忽视一项最普遍的健康问题﹐而过分专注于少见的疾病。比如﹐一个长期吸烟者往往会忽略呼吸急促的发作﹐而对心脏病猝发大为紧张。香烟强大的上瘾性及香烟公司历年来所作的误导宣传，使得吸烟者很难完全理解吸烟对健康危害的程度。
事实是：
香烟的危害
o 死于癌症的人有30%是吸烟者
o 87%的肺癌病例是直接与吸烟有关
o 美国妇女吸烟者中，肺癌是最大的癌症死因
o 吸烟是造成四肢动脉血管狭窄的一个主要因素，会引起血栓并堵塞动脉
o 婴儿死亡有一成是与孕妇吸烟以及婴儿或儿童接触二手烟有关
o 烟草中已知有四千种化学成分，其中有四十三种已经确定会造成癌症
o 吸烟和骨质疏松症、男性性无能症、血管硬化、腰背痛及康复缓慢等有关
| 肺气肿 |
| 肺癌 |
让我们现在就开始戒掉这项不良嗜好
虽然事实及资料一再证明吸烟的危害程度，吸烟者还是有希望的。在这个社会中，吸烟仍然是最容易预防的死因。很多吸烟者想要戒烟，但这项嗜好一旦上瘾就很难摆脱。你需要下定决心﹐并坚持到底。俗语说：“失败为成功之母”，你的收获（健康的身体）将远远超过你付出的代价。
工商业者金约瑟想以他的毅力（及口香糖）来戒烟。
“在新年到来以前，我每天吸十支烟，周末增加到廿支。我已经吸了廿多年，其间也戒过几次，有时能戒一两个月，有时是一两天。我又开始吸烟是因为我吸烟已经很习惯了。
“我不觉得更年轻，而且吸烟的后果越来越明显，感觉越来越糟，每天早上我的胸部越来越痛。我家人实在很希望我戒掉。
“我也很希望戒烟，因为没人相信我能作到。我的家人对我几乎不抱希望了。我要证明给他们看我今年可以办到。”
好在现在有很多方法及工具可以帮助你成功地戒烟，包括尼古丁贴片和口香糖、烟草治疗、戒烟膳食、各种书籍、个别辅导及戒烟会。要戒烟就得从今天开始，你的生命时钟不断在前进，不要再犹豫了。
你决定了要彻底戒烟吗？请试试以下方式：
o 选定开始戒烟的日子，并坚持下去
o 把你的香烟、打火机及烟灰缸全扔掉
o 你要有心理准备﹐脱瘾过程的感觉不会很舒服，但这是身体康复的征兆
o 用你省下来的香烟钱，好好享受一下
o 慢慢来，不要急，每天有一点进步就行
以上篇幅由美京华人活动中心(Chinese Culture and Community Service Center, CCACC)提供，是美京华人活动中心社区保健服务全盘计划的一部分。有关戒烟服务的资金是来自马州烟草公司赔款基金。详情请电美京华人活动中心，301-670-1180。
参考资料：
Web MD 2004-1-09
www.communityvoices.org
www.quitsmokingusa.com
(http://www.dajiyuan.com)
