【大纪元7月31日讯】
材料
起司丝30g,青花菜200g,红椒末2茶匙。
白酱:面粉3大匙,牛奶1/2杯,奶油1大匙。
作法
1.油热后,逐量加入面粉炒匀后,慢慢加入牛奶和盐拌匀即可。
2.青花菜洗干净、切小朵后,放入热水川烫。
3.起锅后,将青花菜放入烤盘中,然后将白酱淋在青花菜上。
4.最后撒少许红椒末在上头。
5.将青花菜放入165度C烤箱中烤约5分钟,即可取出食用。
营养师的话
青花菜不仅是很好的维生素来源,亦富含维生素C,起司丝除了含丰富的蛋白质,也是很好的钙质来源,两者搭配使用,并以西式方式烹调,使菜色更具变化。
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