【大纪元7月9日报导】(中央社记者陈钧凯台北九日电)炎炎夏日又值暑假期间，不少学童消暑时，都爱来罐冰冰凉凉的碳酸饮料或果汁。营养科医师提醒，市售饮料的热量都十分可观，喝一罐三百五十五CC的可乐，等于吞下十颗方糖，呼吁家长还是多给小朋友喝白开水，才不会养出小胖子。
营养科医师指出，一颗方糖的热量约有十六大卡，换算下来，小朋友爱喝的可乐、苹果西打等碳酸饮料，喝一罐等于吞下十颗方糖，热量惊人。被认为健康的运动饮料，每四百CC也有七颗方糖的热量。
马偕纪念医院台北院区营养课长赵强表示，父母宠爱、加上从小接触重口味饮料的影响下，学童养成不喝没有“味道”的水的偏食习惯，间接造成学童摄取过多热量、长的更胖的不健康结果。
他指出，许多家长可能以为不喝汽水、改喝市售加味水或果汁，能避免小朋友摄取过多热量的问题，但事实上，加味水不只加了“味道”，同时更加了“热量”。因为每一百CC的加味水大约含有二十大卡的热量，若以六百CC一瓶计算，热量高达一百二十大卡，直逼半碗饭热量的一百四十大卡。
即使强调百分之百纯果汁的热量也相当高。他指出，每一百CC果汁，也含有五十至六十五大卡的热量，若以一瓶二百五十CC计算，就有一百二十五到一百六十二大卡，热量非常高。
赵强说，一般人认为冰凉的饮料下肚，就能暑气全消，但喝下冰的饮料后，会使得口腔、食道和胃的表面迅速变冷、肌肉血管收缩，连带地会使吸收水分的能力降低，反而“越喝越渴”。
他建议，白开水就是人体最佳的水分来源，只要将自来水煮沸后、掀盖再煮十至十五分钟，即是最佳的消暑饮料，家长、学校最好随时提供白开水，让小朋友从小自然而然养成喝水的习惯，才能有效改善小朋友爱喝加糖饮料的偏食习惯。
