【大纪元12月24日讯】自由时报 文／张慕民
现代人常有机会参加旅游，但是旅行中，有许多状况对心血管病人具有潜在性的危险，因此有心血管疾病的人，在旅行中，有许多需要留意的事项，才能确保快快乐乐出门，平平安安返家，拥有一趟快乐的旅程。
●预防便秘：旅游时，因为不同的环境、饮食形态、时差以及紧凑的行程，有的旅客会有便秘的现象，太过用力解便会造成血压上升、增加心脏负担，因此平日就应养成规律如厕的习惯，或在早上起床后，先喝一杯温水或牛奶，以促进肠胃蠕动；为腹部进行顺时钟方向的按摩。
必要时，在旅行前，请医师提供药物帮助。
此外，此类病人应选择坐式的厕所，因为蹲式的厕所会造成血压剧烈的变动。
●低盐饮食：旅行期间也要控制盐分的摄取，可在行前要求旅行社、飞机上，或是餐厅，准备低钠饮食，可自行携带胡椒、辣椒粉等调味料，增加食物风味。
用沾酱的方式取代淋酱；将食物“过水”，去除部分盐分，食物的汤汁、加酒料理、早餐的培根、火腿中，通常含有过多盐分，需酌量食用。
●低脂饮食：旅游中的特色小吃、丰盛的三餐会增加热量的摄取，少吃油炸物、饮料与甜食，避免食用肥肉、动物内脏等胆固醇含量高的食物，以当地新鲜的蔬菜、水果代替零食，睡前3小时避免进食，充分细嚼慢咽，不但可以帮助消化，还可以避免吃过多的食物。
●注意保暖：冷会使血管收缩、血压上升、增加心脏的负担，因此此类病人外出旅游时，应注意保暖，尤其前往寒冷的地区时，可以戴口罩、手套或围巾，减少暴露在外的部位。
●注意室内外温差：从温暖的地方突然进到寒冷的地方，会使血管急速收缩与血压上升，当温度差大于5度时，就应注意，像是冬天从室内走到室外、从浴室到更衣室、夜晚上厕所时，都要注意保暖。
●交通安全：心血管疾病的病人常会合并抗凝血剂的使用，因此会有容易出血的倾向，所以在从事脚踏车活动、泛舟或水上运动时，应穿着厚重的衣裤，避免用力冲撞，确实做好安全保护，尤其是头部的安全。
●适量饮酒：旅游途中适量的饮酒可以增进旅游的乐趣，使人身心放松，但是过量的酒精会诱发心律不整，一般建议成人的酒精摄取量每日应小于20至30公克（一瓶啤酒、威士忌一杯 )，女性的建议量需减半。
饮酒时，应注意瓶身上标示的酒精浓度以及饮用量，酒品的来源是否安全，也要将含酒料理、饮品的酒精成分列入考量。
（本文作者为三军总医院心脏加护病房护理师 )(http://www.dajiyuan.com)
