洁牙至少三分钟 正确刷胜过用力刷

【大纪元4月1日报导】（中央社记者陈清芳台北一日电）你的口腔清洁观念正确吗？牙医指出，每天至少早晚刷牙两次，最好三餐饭后，采用“贝氏刷牙法”正确方式刷牙至少三分钟，胜过用力刷牙，再搭配牙线及漱口水，口腔更健康。

台北医学大学附设医院牙科部主治医师李长祐指出 ，许多人以为天天刷牙就等于完整的口腔清洁，但因刷牙草率或不正确，“这样只是刷心安而己”。

李长祐说，正确的洁牙方式是“贝氏刷牙法”，就是将刷毛对准牙龈方向刷，也就刷上排牙齿时，刷毛朝上刷，刷下排牙齿时刷毛向下，牙齿的五个面（正、背 、左、右、咬合）都要刷到，可同时清洁牙齿沟，使用弹性适中的刷毛，轻刷即可，用力刷会磨耗牙齿表面， 容易造成牙齿过敏。

在牙缝清洁方面，李长祐建议最好使用抽取式牙线，因为在使用方便、灵活度及品质上，抽取式牙线更能满足清洁的需求，最好是饭后就使用牙线清除食物残渣。

至于已形成的牙菌斑，他说，可以采用贝氏刷牙法 以及饭后使用牙线，搭配使用漱口水，很多人以为漱口 水只能去除口中异味，其实经卫生署许可的药品级漱口 水可杀菌，减少牙菌斑的产生。

他说，杀菌漱口水的使用方式是早晚刷牙后各一次 ，每次二十西西，漱遍全口三十秒即吐掉，之后不要再 用白开水漱口以保持杀菌药效，不要过久或者使用过量 ，就不会有安全方面的考量。