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失眠
【大纪元10月13日讯】〔自由时报记者申慧媛／台北报导〕不少民众都有睡眠困扰，政大一项最新研究认为，进行失眠认知行为治疗的效果，远胜于药物治疗；学者也发现，睡得好确实有助学习及记忆，不但可强化专注力，适当睡眠更可重组记忆，留住有用的记忆，提高学习成效。
政大心理系副教授杨建铭日前问卷调查政大的九百一十六名学生，发现八成六学生有睡眠困扰，四成六有失眠及入睡习惯不规律等问题；他认为，大学生睡眠不规律及习惯不好，可能影响学生的学习表现。
政大昨天也首度示范利用脑波侦测等多频道睡眠检查（见图，记者方宾照摄 )，杨建铭说，多数人是以没有知觉到外在刺激，判断自己是否睡着；但真正的入睡，必须是大脑“前额叶”降低活动，有时部分人以为自己睡了，但很可能实际上并没有入睡。
研究中发现，部分失眠患者在入睡期间，对外界讯息注意力较高，甚至在睡眠状态下处理外界讯息。他建议，最好每天能固定上床时间，睡前留半小时至一小时放轻松，环境光线要暗黑，才有助于入睡。杨建铭也发现药物治疗多只能解决短期的睡眠问题，最好还是改变行为，才能彻底解决睡眠困扰。
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