【大纪元5月8日讯】〔自由时报记者廖雪茹／新丰报导〕新竹县老年人口位居全台之冠，为鼓励辖内老人多运动，竹县新丰社区大学将在本月二十六日举办第一届“银发三帖运动会”，为老人量身订作设计多项运动，希望推广保健身心的风气，欢迎辖内银发族欢喜结伴参加。
县政府资料显示，辖内六十五岁以上老人约占总人口十一％，居全国老年人口之冠。为增进银发族身心健康，推动银发族全民运动，竹县新丰社区大学和明新科技大学首度针对银发族筹办第一届银发三帖运动会。
明新科大推广教育中心、新丰社大主任王盛节表示，“三帖”这个构想来自铁人三项，但老人家一个人从事三项运动太为难了，所以主办单位就以每队三人、每人负责一项运动为原则；另外，也有祭出“三帖”配方，保健老人身体健康之意。
王盛节说，运动会的对象以竹县县民为主，并分成六十五岁以上的尊爵组，及五十岁至六十五岁（不含）的长青组两组；男女分队，男子组可邀女性参加，但女子组则不可。
银发三帖为游泳、跑步和趣味竞赛
银发三帖为游泳、跑步和趣味竞赛三大项目，前二项为每队三人；其中，游泳分成一百五十公尺和二百五十公尺；跑步则为八百公尺和一千二百公尺。
至于趣味竞赛则为每队六人，主办单位精心设计多道关卡，如双管齐下（筷子夹乒乓球）、来扭一下（呼拉圈摇滚走一圈）、越踢越圆（橄榄球踢一圈）、千言万语（报纸寻字）、强而有力（剥柳丁比赛）等等。
王盛节说，银发族运动会的主要意义，育乐胜于竞赛，主办单位不仅将为所有参赛者投保意外险，并将提供优胜队伍奖金；另外，每队报名时，该会将收取一千元的保证金，并在运动会当天报到时退还。
这场运动会二十六日将在明新科大举行，报名至十六日截止，报名地点：明新鸿超楼七楼（推广教育中心），电话：5593142转分机2625，网址：http：//www.must-eec.twedu.net/。
——————————————————————————–
医师小嘱咐︰赛前做渐进式练习
〔自由时报记者廖雪茹／新竹报导〕对于新竹县要办“银发运动会”，署立新竹医院家医科医师赖和贤提醒，老人家要就自己的身体状况，挑选适合的项目参加，并在赛前多做渐进式的练习；同时，当天带着轻松愉快的心情参加，名次不是很重要。
赖和贤表示，晚年生活要过得自在，就是能够减少疾病，不必依赖他人照顾；而想要成功老化，除了适当的营养补充外，还要有适当的运动，以维持肌肉的力度、骨骼和关节的活动度、以及平衡感觉。其中，走路、打太极拳等都是适合老人的缓和运动。
关于竹县的银发运动会，赖和贤提醒需要多注意安全。他指出，游泳也是颇适合中老年人的低冲击性运动，但参赛者应量力而为；跑步时，应该特别留意不要跌倒，并在赛前多做渐进式的练习，以及充分的暖身运动。
赖和贤说，运动会希望提倡老人运动风气，鼓励老人走出户外，举办用意很好，但参加者应视自己的体能状况，挑选适合项目。他认为，竞赛意在多与其他老人互动，维持身心都健康，才是活动最重要的宗旨。
(http://www.dajiyuan.com)
