＊學習「慢活人生」，放慢步調，放鬆自己
現代人從小就被教導要跟別人「競爭」，考試要考一百分，不能輸給其他同學；到了職場，你也會習慣跟你的同事「競爭」，自己的績效與表現要比別的同事強，薪水、獎金、年終分紅都不能輸給別人；當了老闆以後，也開始跟別的老闆「競爭」，比比看誰的公司比較大……連開車都要爭道！大家都在爭，大家都在給自己壓力，也互相變成對方的壓力。
都市人從來學不會放慢步調，大家都在趕，趕公車、趕捷運；趕業績，趕三點半；趕回家煮飯，趕回家看八點的連續劇！
大家都在趕、趕、趕，連旅遊的行程也排得滿滿的，一路趕、趕、趕！這些都是在給自己壓力，讓自己體內的可體松大量分泌！逐漸地，也讓你的自律神經越來越失調。
是否應該讓自己開始學習「慢活人生」？放慢生活的步調，放鬆自己？開車時把車速放慢，順便欣賞一下沿途景致，或許你會發現：原來開車可以很悠閒；在陽光的午後，選一間很有格調的咖啡廳喝個下午茶，隔著玻璃窗欣賞窗外陽光下的街景，順便讓自己的腦袋放空，發呆一下；偶爾也可以奢侈一下，開車到溫泉區享受SPA 的洗禮；最棒的，當你厭煩工作時，不用遲疑，立即訂好機票飛往蔚藍海岸的度假勝地，享受幾個完全沒有手機，天天睡到自然醒，每天都是短褲、拖鞋的日子……這些都不難做到，端看你願不願意讓自己放慢腳步，唯有讓自己真正放鬆過活，才不會長期受到可體松的傷害。
＊學習「心中有愛」、「放下」與「歸零」
人生最難學習的恐怕就是「放下」兩個字，無法學習放下，才是「慢性壓力」最大的來源！
現代人除了緊張的生活步調，感情問題也是慢性壓力的重大原因，許多人甚至選擇自殺來逃避這「無解」的問題。
其實，只要學習「放下」或者「移轉」感情的出路，或許感情問題就不會再是一種壓力。「放下」也是人生最重要的學習！只是，「放下」的哲理太深，絕大部分的人都悟不懂這項哲理，所以感情的事件不斷上演。
此外，亞洲人較為內向，感情問題往往擺在心裡面，不願對人傾訴，壓力完全沒有抒發的管道；事業失敗時要學習讓自己「歸零」，放下身段，重新出發。
學習「心中有愛」或許是最能夠排除壓力源的方法，「心中有愛」是讓腦內啡大量分泌的關鍵。
當你遭遇失去親情、友情或愛情時，尤其要學習「心中有愛」來面對問題，「心中有愛」可以協助你放下，協助你度過最悲傷的時刻；你也可以藉由宗教信仰或加入社團組織，讓自己轉移感情的出口，同時獲得支持的力量來分擔你的壓力，分享你的感情，讓你的壓力與感情都可以找到「出口」。人的壓力必須有出口，感情也必須有出口。
最近，曾經在電視上看過前民歌手馬兆駿先生的太太在節目中接受訪問，她平靜地談著喪夫後的心路歷程，實在非常令人動容。她的先生因心肌梗塞過世後，她很勇敢地走出喪夫的悲痛，選擇以「心中有愛」來面對傷痛，並且把感情成功轉移到信仰上；靠著「心中有愛」，不但讓她走出低潮，而且「真愛」的力量也讓她「真正擁有」她的先生，因為他已經永遠活在她的心裡，不會失去。
現在，她活得非常充實，她不僅真的放下，也讓自己不會空虛、懼怕，「放下才是真正擁有」，這些都源自於「心中有愛」。
學習「心中有愛」、「放下」與「歸零」，你才能排除壓力源，才能讓足夠的腦內啡協助你飛越難關，你才能真正的放鬆自己；感情必須要有出口，無論是友情、親情、愛情或是信仰，都可能是你可以選擇的感情出路。@(待續)
摘編自 《矯正代謝不生病：拒絕高胰島素，遠離肥胖、三高、慢性病！》 臉譜出版社 提供
