【大紀元2012年12月20日訊】（大紀元記者楊思嘉綜合報導）節假日對許多人來說是愉快的日子，親朋好友相聚，購物，贈送禮物，旅遊等等；在人們忙碌的同時，一些人也許會感到較大的壓力。怎樣應對和舒緩這樣的壓力呢？以下是一些技巧，也許對您會有些幫助。
家庭聚會
您要為了節日來烹調一隻大火雞嗎？如果您的家人有不同的意見，或在家裏可能觸發不好的回憶，可以考慮以下方法去應付這種情況。
•不要打算讓狀況變成最壞。和表/堂兄弟或姐妹一起玩樂，或享受您最喜愛的菜餚。
•制定一個計劃。找一個您可以信任的親屬，準備把您從不好的對話中解救出來。
•設定一個時間限制。與令您不愉快的人僅接觸15分鐘，到時間就走。
過度商業化
如果您已厭倦了往年的禮尚往來（互相送禮），這裡有一些方法可以把焦點聚集在對您來說更有意義的事情：與親人共度美好時光；暫時脫離與信念有關的事物；聚精會神簡單地做一些傳統事物；捐款給慈善機構而不是送禮。
過度勞累
如何應對：學會說「不」，也就是學會拒絕。對著鏡子練習說「不」。拒絕任何假期邀請，您沒有必要對此給出理由。對自己承諾保持良好的休息才是健康的。
如果您覺得有義務必須履行，但仍感到不知所措，去尋求幫助。例如，問來客人「您能帶沙拉來我家嗎？」
經濟憂慮
不必花很多錢買禮物去表達您的關心。
嚐試：購買個性化主題的書籍；寫具有思想性的禮扎或自己做禮物；與朋友喝咖啡或共進晚餐。
逛街的時候，做一個預算，並按預算去購買物品。限制網上送了禮物的範圍，避免衝動在商場衝動購物。
不切實際的期望
全年的生活是忙碌的。設想一個完美的假期，快樂的同時也會帶來壓力。
應對技巧：取消完美主義。沒有時間為您兒子的同學們烤餅乾嗎？到商店買現成的餅乾就好了。忘記了聖誕裝飾用的花環？您的家人對此會原諒您的。
疲勞
熬夜包裝禮物；致力於包裝巧克力招待鄰居們，或在商場疲於奔命地選購物品。
應對技巧：休息一下。記住，如果您整天都在忙碌以上的事情是不能享受假期的。給自己休息和恢復的時間。計劃沒有人打擾的晚上，早點上床睡覺。
壓力
與親屬相聚；購物；旅遊；派對；尋找託兒服務等等，節假日可能增加壓力。
應對之道：每天給自己預留15分鐘的「自我時間」。只要15分鐘，或散步或做一些您自己喜歡的事情。
如果您覺得需要，就去找醫生。
違反健康的生活習慣
保持健康的生活習慣，不要讓一次性的節日放縱打破全年的健康生活習慣，健康的飲食，足夠的休息，有規律地服用藥物。
提示：明天從新開始。嚐試新鮮的蔬菜或水果作為派對前的小吃，以遏制自助餐式的遺憾感覺。避免飲酒或知道您飲酒的極限。保持一個常規的運動和飲食。
遠離家人和朋友
如果您不能和家人一起過節或您的朋友有其它的計劃，嚐試：
•與您所在城市的人們一起慶祝節日。
•展望未來。在新的一年計劃訪問家人。著眼於未來的訪問日程，可以把您的注意力從眼前移走。
•義工服務。幫助您周圍的人們。研究表明，幫助別人，可以幫助改善您的情緒和福祉。
較短的白天 缺乏陽光
•黑暗的冬天確實會影響一些人的情緒。悲傷，焦慮，失去對活動的興趣，每到冬季多睡等等，可稱為季節性情感障礙（SAD）抑鬱症的徵兆。據估計，10％-20％的美國人在冬季經歷SAD，常見於女性。
應對技巧：如果您有SAD的症狀，請去看醫生。
