【大紀元2016年01月21日訊】（大紀元記者秦飛編譯報導）時光飛逝，眨眼間新的一年已經開始了，在2016年你的新年目標是甚麼呢？你是否想做出一些改變來改善自己的生活？《赫芬頓郵報》（Huffington Post）向讀者推薦了以下這12種改善生活質量的方法。堅持做到，你會發現自己對待生活的態度會有很大的提升。
1. 記下每天讓你感恩的事情：
花時間細心考慮一下生活中讓你感恩的事情，將它們寫下來，這樣做會提醒自己已經擁有了很多。學會感恩，不吝嗇向家人、朋友、同事表達自己的感激，心懷感恩不僅能使別人快樂，也會給自己帶來滿足。
2. 少說別人的閒話：
經常在背後議論別人的是非並不是君子所為，這樣做也不利於你的人際關係和心理健康。當你想要發表對別人不友善的評論，或是參與發表一些負面看法時，可以暫停一下，轉換一個較為輕鬆的話題，或向別人詢問一些容易回答的私人問題。
3. 每天給朋友或家人打5分鐘電話：
在當今社會這個大群體中，個體不是孤立存在的，而應該通過一定的方式與人溝通。打電話就是一個溝通的好方式。你不用每天專門花上1個小時的時間與人閒聊，只需5分鐘，在工作的間隙打個電話給朋友或家人，只要簡單地說句「嗨，最近怎樣？」並祝願他們手頭的重要事情能順利完成。與你所關心的人進行幾分鐘的談話就能使你恢復精力，心情愉快。
4．每天花5分鐘整理房間：
每天只需5分鐘，你就能將衣服掛好、丟走垃圾、清理櫃臺、掃地並將物品歸置到適當的地方。每天整理房間比每週花幾小時做大量的清潔工作更為容易。保持家居環境的整潔有秩序會使人心情放鬆平靜，不再感到壓力和不穩定性。
5. 實踐自我友善：
善良不僅是對別人，也是對自己的態度。對自己不要太過嚴苛，不要經常自我批評，如果你經歷了艱難的一天，給自己一個放鬆的機會。如果你無法使每個人滿意，這也是正常的。觀察自己的習慣、行為和思維過程，詢問是否做到了自我友善。如果不是，要找到原因及發生時間，然後儘量做到對自己友善和寬容。
6. 計劃到從未去過的地方旅遊：
即使你總愛宅在家中，但出去旅遊一次總是值得的。無論是到從未去過的臨近城市，或首次前往世界名勝，陌生的感覺會帶來新的活力和創造力、新的視角、有趣的回憶，最起碼會帶回一個有趣的故事。
7.每天運動：
每天做一些運動，包括跑步、步行上班、打球，甚至重新安排傢俱，但要確保自己每天都要出一些汗。保持活躍，加強血液循環，運動對健康有益，同時能使你保持心情愉悅。
8.每兩週察看一次銀行對帳單，下決心減去某項開支：
生活中有很多開支是不必要的，下決心減去一項，例如，停用自動訂閱服務﹔不再每月去美甲店﹔少去餐館吃飯等。無論再小的開支，日積月累下都會積少成多。減去這些小開支，你不會感到有多大的損失，而你節省下的金錢卻會對你大有幫助。
9.每天早晨鋪好床：
想要睡眠好，應堅持每天早上鋪好床。一個亂糟糟的臥室無疑會影響睡眠時的心情。鋪床只要不到兩分鐘的時間，這樣做將使你以高效率開始一天的生活。而晚上鑽到整潔有緻的床上，睡眠質量無疑會提高。
10.隨身帶一本書：
在車裡、背包或手提箱中放一本書。在排隊、等待預約或等候朋友時都可以讀一會兒書，這種方法要好過在智慧手機上不停地瀏覽社交媒體。讓自己的精力集中在一個故事或主張上，而不是在數百個瑣碎而不相關的新聞中跳躍，這樣能幫助保持思想平靜集中。
11.在每次用餐後散步：
儘可能地在每次用餐後進行或短暫，或漫長，或悠閒的散步。在攝入了大量食物後，即使只有15分鐘的散步也能改善消化功能，促進新陳代謝，並預防飯後暈眩的感覺。
12.早晨醒後喝一大杯水：
早晨空腹喝一杯水能補充水分、促進腸胃蠕動，促進排毒並保持頭腦清醒。喝水的形式可以是多樣化的，無論是熱水還是室溫下的水，或是加進檸檬、蜂蜜和漿果的水都對身體有益。
責任編輯：唐依旋
