【大紀元2016年08月18日訊】（大紀元記者何伊、岳柯美國華盛頓DC報導）開學在即，同學們結束了輕鬆愉快的暑假後，需要整裝待發，迎接新學年。在剩下的幾天假期裡，新老同學如果做一些自我調整，可以舒緩面對學習生活的壓力和緊張感。
「他們的心仍在假期的興奮之中，對學生來說，面對新學年的確會有點困難。」大華府地區青少年文化大使協會（FASCA）諮詢導師吳貞慧說。吳老師建議，這個時候家長可以引導孩子們從事一些文化類的活動，同時為新學年的課程做準備，讓他們的情緒慢慢調適，形成要開學的意識，從而自然地過渡到新的學習生活。吳老師表示，家長不必為孩子一手包攬，指導和提醒他們去做更重要，還要關注他們的心理狀況。同時，身為一位母親，她會提醒自己的孩子儘量不要晚睡，少玩電子產品，多做一些戶外活動。
大華府地區中文學校聯誼會總幹事王麗萍的兩個孩子都在上大學，現在他們一個有就業壓力，另一個面臨選課壓力。「有時候我覺得，在美國的孩子給自己的壓力太大了，像我女兒，選的課特別難，上學時很辛苦。其實他們不必那麼辛苦，選自己喜歡和有興趣的課程，唸書高興就可以。」因此，王女士常常會鼓勵孩子用輕鬆的心態面對學業，這樣才會走得長久。尤其是在開學前，她會給孩子們一些建議，包括她以前上學和工作中的經驗。鼓勵孩子出去找朋友玩，和朋友聊聊天，也是緩解壓力的好辦法。王女士和先生也樂於給孩子們當司機，儘量配合他們的需求。
「孩子們暑假玩得很開心，現在假期快結束，他們要準備好，走更長的路。」華府中文學校校長黃秀媚說，「只要開了學，學校活動都定好之後，學生們很快都能適應，因為現在的孩子適應力很強。前一天可能還在海邊玩，第二天就要上學，他們適應得挺快，老師們也能有效率地把學生帶入學習狀態。」華府中文學校一般在普通學校開學一週後開始教學，這樣能讓學生更容易進入中文課程的學習。
「壓力和緊張當然是有，但是要開學是必然的。所以在開學前這一、兩個禮拜，就會收斂一下，為開學做準備。比如，完成暑假作業，把睡眠時間調整到開學後的作息，再預習下個學年要學的東西。這樣的話，開學後會比較順利，不會有壓力和緊張感。」 即將在維州蘭利高中（Langley High School）讀11年級的劉煥呈如是說。如何消除這種情緒呢？他會提醒自己放輕鬆，緊張的時候可以多睡覺，甚麼也不去想。待自己平靜時，再集中思考面對的事情。此外，假期儘量多跟同學在一起並參加社區活動，可以和同學討論學校裡的事情，舒緩壓力。有時候，他也會比較懶惰，沒有按照計劃去做，這時爸爸媽媽的監督就很管用，讓他能夠一步一步做下去。
Richard將在新學年於維州麥克林高中（McLean High School）就讀12年級，他說：「我覺得自己是比較輕鬆的，該做的，就去做一做，睡覺也調整一下。其實也沒有甚麼好緊張的，因為已經讀書11年了，開學嘛，一年一年都一樣。」因為個性不同的緣故，他的雙胞胎弟弟的壓力倒是比較大，一到要開學的時候，他就會感到緊張。「像我們剛進高中的時候，他會叫我帶他先去學校走一走，先適應一下。做功課的時候，他會很謹慎，很快做完。我會慢慢地做，好好地做完。」呂同學向有壓力的同學建議，要吃好、睡好，假期還要多讀一些書。
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