(http://www.epochtimes.com)
【大紀元3月31日訊】
健胸操：面壁而立，輕展左臂，伸直，用手指抵牆，然后將身體盡量向左轉，保持這一姿勢10至30秒种。還原后換右臂向相反方向重复練習，方法同上。
小腿操：左腿向后跨半步，腳掌用力蹬住地面。左膝微微彎曲，雙手放在左大腿上，用力下壓，并保持這一姿勢10至30秒种。還原后換左腿重复練習，方法同上。
大腿操：俯臥，下額擱在左臂上。左手向后抓住左腳踝關節，向臀部拉壓。保持這一姿勢10至30秒种，還原后換另一側重复練習。
美臀操：仰臥在健身墊上，雙腿彎曲，左右交叉，右腿擱在左腿上。雙臂合掌，抱住左腿，盡力將雙腿朝胸部拉，保持這一姿勢10至30秒种。還原后雙腿位置交換，再進行重复練習，方法同上。
舒肩操：雙腿跪伏，雙手撐地，呈四肢著地狀。然后放開左手，右臂從左手臂与左腿之間穿過，盡量向上伸，此時左臂与肩形成夾角，右肩、臂以及頭部向地面傾斜，然后恢复原狀，換手臂重复練習。
松頸操：左手置于腦后，下巴輕輕地壓向胸部。同時盡力將左肩和左臂下沉。保持這一姿勢10至30秒，然后慢慢地還原。左右手交換重練習，方法同上。
(新聞晚報)(http://www.dajiyuan.com)
相關文章
12种美腿食物 (3/26/2002)
莫文蔚親手打造小金人 (3/23/2002)
二打“魔鬼身材” (3/18/2002)
美貌依然 趙雅芝公開長青秘訣 (3/17/2002)
名模王海珍獲湯鎮業力捧 正式進軍香港娛樂圈 (3/13/2002)
孫燕姿個唱斥巨資置裝 舞台上換裝將有惊人之舉 (3/13/2002)
小說：獲救 (3/9/2002)
醫師觀點 噴火女郎不算健康 (2/28/2002)
為什么我越奮斗越自卑 (2/24/2002)
亞裔學童倫敦遭毆斃燒屍 (2/22/2002)
布蘭妮身材成為美國女士追求目標 (2/17/2002)
布蘭妮已悄然長大 出席《十字路口》首映禮 (2/17/2002)
多倫多公布殺害中國女留學生凶手畫像(多圖) (2/17/2002)
台北市衛生局：今起網路公開健康年菜食譜 (2/4/2002)
億万富豪當街被綁 香港正午鬧市爆槍戰 (2/4/2002)
穿鑲滿鑽石的行頭 彭羚要開“富貴演唱會” (1/26/2002)
女星們的美麗心得–鐘麗緹愛運動陳慧琳重護膚 (1/22/2002)
天后瑪麗亞凱莉諸事不順 變成”胖蝴蝶” (1/18/2002)
身材高大體格并不強狀 上海人生存狀態喜懮參半 (1/11/2002)
