(http://www.epochtimes.com)
【大紀元6月12日訊】專家認為，疲倦可以分為身體、病理和心理三大類。
身體疲倦是由于肌肉過分勞累，以致二氧化碳和乳酸累積在血液中，削弱了體力所致。消除這類疲勞最簡單的方法就是休息。
病理疲勞是身體不适的警告或后果還有其它跡象一并出現。但是如果你一連几星期都委靡不振，就該做一次徹底的體格檢查。
心理疲勞大多是由于情緒的困擾与糾葛，尤其是抑郁焦慮更易導致長期疲勞。如果不公開表現出來，便往往會轉變成身體內部的某种隱患，最常見的現象之一便是疲勞。
疲勞乃百病之源因為只有疲勞的蓄積和疲勞的連續，才可以成為各种疾病的基礎。比如作為動脈硬化、高血壓、糖尿病、高血脂的誘因，疲勞是重要的危險因素。還有，疲勞可以誘發心律失常，引起消化功能減退，引起肌肉、關節勞損。就連感冒也是在疲勞狀態下更容易發生。
克服疲勞的方法專家意見是：1.注意飲食：要想上午精力充沛，須吃糖分低而蛋白質含量高的早餐。一定不要忘記飲食要定時，營養要均衡。2.不忘運動：運動會使你的體力增強，并且有助于提高工作效率。運動還具有鎮靜作用，使你工作時更為輕松自在，更能應付緊張的工作和學習。3.補足睡眠：因睡眠不足而疲倦，應設法提早就寢。失眠和睡得不穩，不可用安眠藥、酒精或鎮靜劑治療。4.認識自己：注意將繁重的工作排在一天之中精力最旺盛的時刻。應該認識自己的精力周期，并根据周期來計划工作。5.注意休息：不論工作多么有趣或麻煩，不時停頓一下伸個懶腰，看看走走，那會使你做得更有勁。還可以試試松弛、靜坐、體操或大步走。
(家庭與生活報)(http://www.dajiyuan.com)
