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【大紀元3月8日訊】IT業界的白領們有著很多令人羡慕的光環，每天接触高科技，出入高檔寫字樓，還有很丰厚的薪水。但是，由于高度緊張的工作環境、強大的工作壓力同時又缺乏必要的身體鍛煉，白領們很容易患上很多職業病。長時間操作電腦，容易導致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運動和調節飲食。
1.一定要保持正确的坐姿，上臂与小臂成直角，身體与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，眼睛与屏幕的距离應在40～50厘米。養成經常遠眺的習慣，經常做眼保健操，保證充足的睡眠。
2.連續操作電腦1小時，應休息10分鐘左右，并活動手腳和軀干。養成正确操作電腦的姿態和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作台的邊緣，長時間工作后應該活動活動手腕，使之放松。
3.不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦后要先洗手再吃東西以避免傳播疾病。
4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對眼睛有好處。@
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