【大紀元6月15日訊】 少女都希望自己有副好嗓子，因爲它能給人增添幾分美色。試想一位身材窈窕，容貌嬌
美豔的少女語音變得粗啞，那該是多麽不愉快的事。爲了有一副好嗓音，少女在變聲期應特
別注意飲食營養。聲音的好壞是由聲帶決定的。聲帶是位於喉腔兩側的一對彈性粘膜襞，其
長短薄厚因人而異，兒童期無論男女聲帶長度均爲6至8毫米，所以發出的聲音爲童音。
青少年在14至16時，開始進入變聲期，主要表現爲聲音嘶啞，局部充血，水腫、音調、音色逐步發生變化。變聲期的完成一般需要半年至一年時間。
成年男子聲音粗獷低沈，音量廣而厚，這與其聲帶厚，寬和長度(約20至25毫米)有著密切關係。成年女子發音尖聲細語，這與聲帶的窄、薄和長度(15至20毫米)有關。由此可見，變聲後男女音色區別特別明顯。爲了保證少女在變聲期獲得好嗓子，應強調飲食調理。
(1)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。因爲發音器官主要是由喉頭，喉結、甲狀輭骨組
成，這些器官是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成，爲此變
聲期的青少年應吃些富含膠原蛋白質和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋等。
(2)應攝入維生素B和鈣質。維生素B2、B6能促進皮膚的發育，也有利於聲帶的發育。鈣
質可以促進甲狀輭骨的發育。
(3)少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、煙酒，以防刺激聲帶粘膜，
以免引起急慢性喉炎、咽炎。
(4)進食應注意細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食魚更應注意，以防魚刺傷喉。並應吃
些軟質食物和精細食物，不宜吃粗、硬、乾燥等食物，以防損傷咽喉。
(5)適量飲水，可減少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的發生。
此外，在變聲期切勿大聲呼喊，不要疲勞過度或睡眠不足，更不能引起情緒波動，以防因咽
喉充血，引起聲帶損傷。(中國食療網 )
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