行走瘦腿

想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，那就是走路！
　　
一般人不自覺地以慣用方式在「走」，用力不對，美就離你越來越遙遠。重新開始「學走路」，不但會使腿部線條纖美，還可以達到瘦身效果呢。
　　
其實走路不光是姿勢問題，「方式」也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很「沉重」，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿蔔形。
　　
這裡介紹的幾種走路方式，讓你隨時隨地走得輕鬆，瘦得美麗。
　　
一、辦公室裡練習滿腳走
　　
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習「滿腳」走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。
　　
所謂「滿腳」並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡，你可以每天採用的方法。
　　
二、上下班途中甩手大步走
　　
上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。「走路塑身」別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。
　　
希望大家都學的走路方式是「甩手大步走」。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
　　
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像麵條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。
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