【大紀元3月26日訊】（大紀元記者周毅編譯報導）想要看起來更年輕嗎？如何對抗皺紋的產生？美國有名的護膚專家Scott Gerrish醫生表示，不要輕言放棄，採取下列步驟就可扭轉皮膚產生皺紋的老化現象，也有助於維護身體健康。
1.注重防曬
人在戶外活動時，應避免直接曝露在陽光下。戴上帽子，並且多穿白色或淡色衣物。Gerrish博士強烈建議，在陽光下曝曬前三十分鐘就要先使用防曬係數至少SPF 15的乳液保護，以免皮膚受到紫外線UVA和UVB所害，使用購買含有鋅（zinc）或氧化鈦（Titanium Oxide）防曬成份的產品。另外，戴上太陽眼鏡來保護眼睛周圍細嫩敏感的肌膚免於受到紫外線輻射。注意，皮膚曬黑機比曝露在陽光下更傷害皮膚。
2.使用護膚產品
好的護膚產品可提高肌膚保水性並減緩皺紋。Gerrish博士建議，可與醫生討論開立處方，使用除皺霜如維他命A乳霜 Retin-A，可以有效的減少細紋，並且讓變薄老化的皮膚恢復彈性。如果肌膚非常乾燥，可以請醫生改開較溫和的Renova除皺乳霜。
3.多吃營養、抗老化的食物
馬里蘭州（Maryland）的內科醫生June Breiner表示，食物中含有的抗氧化成分、維生素與礦物質可以對抗老化並減少皺紋。每日食用八到十份的蔬果，還要多喝水。每星期吃三次富含Ω3脂肪酸（omega 3 fatty acids）的魚類，例如鮭魚、鯡魚、鯖魚、鱒魚或金槍魚。避免食用加工與精製的食物和糖，因為其中所含的化學製品可能造成皮膚提早老化。
4.避免接觸有害污染物質
Breiner醫生說，避免接觸臭氧（Ozone）、油煙和排放的廢氣，因為這些都是可能導致皮膚老化和皺紋提早出現的污染源。另外，避免抽煙或吸二手煙。抽煙不僅影響身體含氧量的流失，也使細胞中自由基的數量增加，皮膚因此老化。吸煙量與煙齡和皺紋的提早出現是息息相關的。
5.儘可能仰睡
臉部壓到枕頭而出現的睡痕，久而久之極可能變成皺紋。睡在光滑柔軟的緞枕上也是抗皺的方法之一。
6.規律的運動
Breiner醫生解釋，多做心血管運動（cardiovascular exercise），有助於心臟健康，也讓肌膚獲得必需的營養素和氧氣。另外，強化肌肉的鍛鍊也有緊膚的效果。
7.避免緊張
Gerrish醫生表示，壓力大時，身體會釋放一種促使老化的賀爾蒙皮質醇（cortisol）到血液中。如果有習慣性的緊張症狀，就要懂得紓緩壓力，例如做瑜伽、寫日記、唱歌、散步、冥思靜坐都是減壓的好方法。
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