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运动饮料
【大纪元2011年06月01日讯】（大纪元记者陈欣怡台湾台北报导）对许多学童跟青少年而言，运动结束后一定要来一罐清凉解渴的运动饮料，似乎唯有如此才能补充流失的水分。
近期由于塑化剂的影响，许多家长担心孩童会误食含有塑化剂的饮品，因此希望小孩尽量少喝加工饮品，但小孩又喜欢喝运动饮料，家长们常会有一个疑问，运动后流失大量水分，是否一定要喝运动饮料补充电解质跟水分呢？
台北市立联合医院林森中医院区营养师周千钦表示，民众普遍外食，每日摄取的盐分常会过量，其实并不需再额外补充运动饮料。
据美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）在《小儿科期刊》（Pediatrics）中指出，儿童在运动过后，喝水是最佳的选择，运动饮料热量过高，可能会导致肥胖。
周千钦表示，若担心运动后水分与营养分流失，在运动前1个小时可补充水分或牛奶。运动后除了多喝水，也可在1个小时之后，吃一些水果如西瓜或水梨补充水分。若民众运动后有肌肉无力、恶心想吐的感觉，可在白开水中加入食盐，补充身体流失的电解质缓解不适。
运动后喝冰品十分消暑，但容易刺激肠胃，周千钦建议民众应饮用未冰过的饮品或水果。另有肾脏疾病的民众不宜喝太多运动饮料，因为饮料中含钾与钠，喝太多易增加肾脏负担。
