【大纪元2012年12月16日讯】节假日就要到了。许多人或家庭已经开始计划外出旅游。这里列出一些旅游当中应注意的事项，供您参考，也祝愿您在繁忙了一年的岁尾有一个愉快，健康，安全的旅游历程。
1． 长途旅游
A. 如果你计划出国或是长途旅游，不要忘了先了解旅游地区的气候、环境，卫生及疫情信息，这些信息可上网查询。根据查询到的信息，准备一些必要的物品和药品。除此之外，还应携带一些常备药物，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等，充足的准备是健康的保障。
为避免染上各种传染疾病，可根据旅游地点的环境，于出发前施打必要的预防针，如：流感、a型及b型肝炎、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等。
B. 长途旅行，不论乘何种交通工具，都需要您积极应对旅途给您带来的不适。
适时运动身体,舒筋活血
在漫长的旅途中特别需要适时的舒筋活血，否则会因久坐不动而带来的下肢发麻、僵硬、血流不通畅（血栓）等症状。特别是中老年人，肥胖的人以及患有糖尿病、高血压等心血管疾病的人，一旦血栓形成，并随血液循环到心脏，就会有致命的危险。缺少活动与脱水是造成血液凝块的两大主因。因此在长途旅行的飞机或大巴士中最好采取以下预防措施：
一是定时起立行走，做做深呼吸与简单的伸展操，不仅可以舒缓肌肉痉挛，还可以振作精神；
二是踮脚尖。如果无法在过道上行走，就站在座位边，踮起脚尖，抬起后跟，每次动作持续几秒钟，做上10-15次，迫使腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免产生血栓；
三是多喝水。旅行前和旅途中，要多饮不含酒精的饮料。因为脱水会导致血液变稠，从而容易形成血块；
四是为避免由于飞机起降带来的耳内不舒适而造成中耳炎，有感冒症状的旅客在登机前不妨使用一些血管收缩剂，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平稳中耳腔与外界的大气压力。
此外，在旅途中如果感到腿部疼痛或肿胀，一定要站起来活动腿脚。
吃口香糖、打呵欠，减少耳鸣现象
每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可在此时嚼一嚼口香糖，因为嘴部咀嚼可减缓上述的不适症状。但患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良的患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重已有的症状。
采用各种措施防止晕机晕船晕车
晕车晕船晕飞机是长途旅游最常见的问题，它与人体的前庭平衡器官有关。前庭器官可以感受到人体头位、体位的变化，并随时调整人身体的姿势以达到身体平衡。如果在运行过程中有一些异常感受或者一些特殊情况，那么就会有眩晕的表现。比如在机舱里觉得不舒服，或者周围空气不好，或者在运行过程中经常遇到一些上下的颠簸等情况，这个时候都会对前庭产生频繁的刺激。如果这些刺激超过了忍受极限，就会有一些头晕症状出现，甚至恶心、呕吐等症状。通常将这些症状称之为“晕动症”。
为防止这种晕动症，可在旅途出发前口服防止晕机的药物。也可以改用晕贴片，药物经皮吸收，可以减少昏昏欲睡的副作用。此外，出发前的充分休息也有利于预防晕动症的发生。 如您有晕车晕船的毛病，那末在乘车、船、飞机前不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。最好在出发前先饮一小杯加醋的温开水，可明显减轻症状。
在乘车时，尽量选择前排通风良好的座位，双目远眺，面向前方，或者闭目不要看窗外一闪而过的东西。乘坐飞机尽量选择靠窗的位子，向远处眺望，分散不适的感觉。
保持愉快情绪、心平气和的来一个“不会晕车”的心理暗示，回忆美好的时光和高兴的事儿，听听音乐、和人聊天，用小枕头、充气枕将头固定住，背部紧靠着椅背、避免看书或看急速移动的景象等，都是可取得好方法。
C. 消除时差带来的不适。
乘飞机长途旅行，往往使人快速跨越多个时区，使旅行者的体温、激素水平、新陈代谢的周期及节律突然发生与环境不同步的变化。旅行者往往会在到达目的地后，发现自己的身体状态与当地的时间不协调，甚至出现消化系统紊乱、白天疲劳、夜间失眠等症状，这就是所谓的时差反应(也称时差综合症)。
身体健康、平时睡眠充足者，对时差反应的耐受性较强。如果在跨时区飞行前，曾经有比较严重的睡眠不足，则耐受性较差。
为减少时差带来的不适，你可以采取如下的措施：
登上飞机就将你的手表调到目的地的时区；
睡前3至4小时不喝带酒精和咖啡因的饮料，尽量显得兴奋一些，防止睡着；
如果您到达目的地的时间是白天，不妨在户外自然光下多多活动一下，如散步、游览等，这样能帮助您尽快消除时差影响。因为，户外光线对人体生物节律的影响最为重要。特别是户外的自然光线，有助于帮助旅行者建立新的节律；
(d) 调整饮食。到目的地后，不要吃得过饱。少许点心就可以，最好不吃巧克力；
(e) 在到达目的地的头12天，旅行者应按照当地用餐时间进食，早餐进食高蛋白食物；午餐进食低蛋白、高糖食物，并适时饮茶和咖啡等；晚餐后不要饮酒、茶和咖啡；
(F) 临近睡觉时不做剧烈运动。白天可以做少量运动；
(g) 睡觉时戴上耳塞和眼罩以防不必要的噪音和光线。
D. 长途驾驶注意安全
长途驾驶旅游，包括下飞机后自己租车旅游，往往都是在一个陌生的路线和地域行驶。所以，在旅行出发前，要做好充足的准备，包括询问沿途及目的地的相关天气情况和路况，了解沿途及当地的道路规则，出发前要好好睡一觉。
在旅行途中，一定要避免疲劳驾驶，建议跟同行者轮流驾驶。每隔一段时间休息一下。驾驶中为了您的安全，不要使用手机。特别要提醒的是严禁酒后驾驶，这是节假日驾驶事故频发的最重要原因之一。要将时间安排好，尽量避免天亮之前或天黑之后高速驾驶在陌生的道路上。有些地方夜晚有动物出没，因此，也要格外小心。
还要注意不要顺路搭载陌生的人。
（责任编辑：张云行）
