【大紀元2012年12月16日訊】節假日就要到了。許多人或家庭已經開始計劃外出旅遊。這裡列出一些旅遊當中應注意的事項，供您參考，也祝願您在繁忙了一年的歲尾有一個愉快，健康，安全的旅遊歷程。
1． 長途旅遊
A. 如果你計劃出國或是長途旅遊，不要忘了先瞭解旅遊地區的氣候、環境，衛生及疫情信息，這些信息可上網查詢。根據查詢到的信息，準備一些必要的物品和藥品。除此之外，還應攜帶一些常備藥物，如：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等，充足的準備是健康的保障。
為避免染上各種傳染疾病，可根據旅遊地點的環境，於出發前施打必要的預防針，如：流感、a型及b型肝炎、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等。
B. 長途旅行，不論乘何種交通工具，都需要您積極應對旅途給您帶來的不適。
適時運動身體,舒筋活血
在漫長的旅途中特別需要適時的舒筋活血，否則會因久坐不動而帶來的下肢發麻、僵硬、血流不通暢（血栓）等症狀。特別是中老年人，肥胖的人以及患有糖尿病、高血壓等心血管疾病的人，一旦血栓形成，並隨血液循環到心臟，就會有緻命的危險。缺少活動與脫水是造成血液凝塊的兩大主因。因此在長途旅行的飛機或大巴士中最好採取以下預防措施：
一是定時起立行走，做做深呼吸與簡單的伸展操，不僅可以舒緩肌肉痙攣，還可以振作精神；
二是踮腳尖。如果無法在過道上行走，就站在座位邊，踮起腳尖，抬起後跟，每次動作持續幾秒鐘，做上10-15次，迫使腿部肌肉收縮，把血液壓向靜脈，避免產生血栓；
三是多喝水。旅行前和旅途中，要多飲不含酒精的飲料。因為脫水會導致血液變稠，從而容易形成血塊；
四是為避免由於飛機起降帶來的耳內不舒適而造成中耳炎，有感冒症狀的旅客在登機前不妨使用一些血管收縮劑，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式來平穩中耳腔與外界的大氣壓力。
此外，在旅途中如果感到腿部疼痛或腫脹，一定要站起來活動腿腳。
吃口香糖、打呵欠，減少耳鳴現象
每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可在此時嚼一嚼口香糖，因為嘴部咀嚼可減緩上述的不適症狀。但患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良的患者，應於搭機前先找醫師治療，否則會加重已有的症狀。
採用各種措施防止暈機暈船暈車
暈車暈船暈飛機是長途旅遊最常見的問題，它與人體的前庭平衡器官有關。前庭器官可以感受到人體頭位、體位的變化，並隨時調整人身體的姿勢以達到身體平衡。如果在運行過程中有一些異常感受或者一些特殊情況，那麼就會有眩暈的表現。比如在機艙裡覺得不舒服，或者周圍空氣不好，或者在運行過程中經常遇到一些上下的顛簸等情況，這個時候都會對前庭產生頻繁的刺激。如果這些刺激超過了忍受極限，就會有一些頭暈症狀出現，甚至噁心、嘔吐等症狀。通常將這些症狀稱之為「暈動症」。
為防止這種暈動症，可在旅途出發前口服防止暈機的藥物。也可以改用暈貼片，藥物經皮吸收，可以減少昏昏欲睡的副作用。此外，出發前的充分休息也有利於預防暈動症的發生。 如您有暈車暈船的毛病，那末在乘車、船、飛機前不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。最好在出發前先飲一小杯加醋的溫開水，可明顯減輕症狀。
在乘車時，儘量選擇前排通風良好的座位，雙目遠眺，面向前方，或者閉目不要看窗外一閃而過的東西。乘坐飛機儘量選擇靠窗的位子，向遠處眺望，分散不適的感覺。
保持愉快情緒、心平氣和的來一個「不會暈車」的心理暗示，回憶美好的時光和高興的事兒，聽聽音樂、和人聊天，用小枕頭、充氣枕將頭固定住，背部緊靠著椅背、避免看書或看急速移動的景象等，都是可取得好方法。
C. 消除時差帶來的不適。
乘飛機長途旅行，往往使人快速跨越多個時區，使旅行者的體溫、激素水平、新陳代謝的週期及節律突然發生與環境不同步的變化。旅行者往往會在到達目的地後，發現自己的身體狀態與當地的時間不協調，甚至出現消化系統紊亂、白天疲勞、夜間失眠等症狀，這就是所謂的時差反應(也稱時差綜合症)。
身體健康、平時睡眠充足者，對時差反應的耐受性較強。如果在跨時區飛行前，曾經有比較嚴重的睡眠不足，則耐受性較差。
為減少時差帶來的不適，你可以採取如下的措施：
登上飛機就將你的手錶調到目的地的時區；
睡前3至4小時不喝帶酒精和咖啡因的飲料，儘量顯得興奮一些，防止睡著；
如果您到達目的地的時間是白天，不妨在戶外自然光下多多活動一下，如散步、遊覽等，這樣能幫助您儘快消除時差影響。因為，戶外光線對人體生物節律的影響最為重要。特別是戶外的自然光線，有助於幫助旅行者建立新的節律；
(d) 調整飲食。到目的地後，不要吃得過飽。少許點心就可以，最好不吃巧克力；
(e) 在到達目的地的頭12天，旅行者應按照當地用餐時間進食，早餐進食高蛋白食物；午餐進食低蛋白、高糖食物，並適時飲茶和咖啡等；晚餐後不要飲酒、茶和咖啡；
(F) 臨近睡覺時不做劇烈運動。白天可以做少量運動；
(g) 睡覺時戴上耳塞和眼罩以防不必要的噪音和光線。
D. 長途駕駛注意安全
長途駕駛旅遊，包括下飛機後自己租車旅遊，往往都是在一個陌生的路線和地域行駛。所以，在旅行出發前，要做好充足的準備，包括詢問沿途及目的地的相關天氣情況和路況，瞭解沿途及當地的道路規則，出發前要好好睡一覺。
在旅行途中，一定要避免疲勞駕駛，建議跟同行者輪流駕駛。每隔一段時間休息一下。駕駛中為了您的安全，不要使用手機。特別要提醒的是嚴禁酒後駕駛，這是節假日駕駛事故頻髮的最重要原因之一。要將時間安排好，儘量避免天亮之前或天黑之後高速駕駛在陌生的道路上。有些地方夜晚有動物出沒，因此，也要格外小心。
還要注意不要順路搭載陌生的人。
（責任編輯：張雲行）
