忙碌的上班族总是一坐就很难再起身运动，下班一回家后就赖在沙发上看电视，不然就是上网当宅男宅女，除了手指到手肘，身体几乎不会移动，因此，为了让上班族可以一边上班也一边运动，美国的糖尿病研究专家提出大力推广“轻松做运动”的观念。即是“NEAT”（“Non Exercise ActivityThermogenesis”的缩写），意思是“非运动性的热量消耗”，简单来说就是“轻松做运动”的意思。
●可以每天轻松进行，才是会变瘦的方法
这个观念的意思是我们不需要刻意到健身房运动或慢跑，不必从事激烈运动，只要增加日常静态活动的热量消耗，譬如静坐、站立、走路（非快走）、伸展，一样能达到与运动相似的效果。
“背部拉筋减肥操”就是符合此观念的运动，动作简单，不用花钱，不需花费太多时间，上班、午休、假日休闲，随时随地都能做的一项运动，确实是不景气时代下的最佳瘦身法选择。
重点是“人人都能做”，就是这个方法的最大优点，不需要准备任何道具，也不必换运动服，更不需要准备擦汗用的毛巾等运动用品，也不用伙伴陪同，一个人就可以运动，连腿力或腰力不好的人，也可以坐着进行。所以我才说背部拉筋减肥操是所有减肥方法当中，唯一符合“经济．便利．迅速”三要件的方法。
●“拚命运动”才能减肥的想法已经落伍了
电视节目常会介绍“两个月瘦了20公斤”的快瘦方法，这根本不是真正的减肥，只是一场残忍的自虐秀罢了。为了健康一辈子与减肥二字为伍，这才是减肥的真义。因此，“背部拉筋减肥操”就是最适合让大家当做一辈子好朋友的瘦身方法。
在阅读前，应该没有人能想得到这个动作可以减肥。一直以来大家都认为减肥就是要做激烈运动，大量排汗，对身体施加压力，才能见到成效。
能吃苦的人当然可以采取严苛的减肥方法，我绝对没有否定其他减肥方法的意思，希望以后也要坚持地努力下去。认为没有跑步、举哑铃、做仰卧起坐或伏地挺身等的激烈运动就称不上是减肥的人应该不少吧？
可是，我们的目标并不是训练自己成为参赛选手。提高身体的基础代谢量才是第一要务。所以，透过慢动作刺激肌肉的“背部拉筋减肥操”就足够了。
“背部拉筋减肥操”与过去的瘦身法不同，不需要忍耐，也不必虐待身体。尤其在工作疲劳的时候，更建议你随时进行，放松僵硬老化的肩膀，并且同时想着：“我正在为背部拉筋，就是正在变瘦！”那么你一定可以持之以恒，轻松愉快的成功瘦下来！＠
转载自：《我要瘦10kg：95%的脂肪完全燃烧消失！》 采实文化 提供
