下班时这样做 回家不再忧心工作

不把职场压力带回家 办法行之有效

陈洁云

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【大纪元2015年12月05日讯】(大纪元记者陈洁云编译报导)如果你有一份未完成工作事项的表单,它可能就是你回家无法放松的原因了。美国鲍尔州立大学(Ball State University)的一项新研究发现,在下班时做一件简单的事,可以帮你回家后纾解压力,那就是把接下来数天内你将如何做完剩下的工作写下来。

这项研究中的受试员工如法炮制以后,普遍比那些没有写下计划的同事心态更放松。研究人员布兰登.斯密特(Brandon Smit)博士解释说,如果你对长长的任务清单心中无数,不知如何完成它,你会感到紧张;但如果每项任务你都有对策,它就不会成为你的包袱。

此外,当你对任务胸有成竹——无论你是把它写在记事本上,还是在电脑的Outlook日历中,这都建立了一种自我问责机制,将帮助你真正去贯彻实施。

你的计划也不需要太复杂,只需要花一分钟写上最基本的:何时、何地以及如何做。

比如说,你的待办事项包括写一份费用报告,但已经到了下班时间,而你想和家人吃晚饭。可在日历上圈出一个时间段专门来做这件事,比如明天或下周的什么时间。提醒自己到时要把办公室的门关好,专心致志做这件事。

斯密特博士说,这样的日程表将减轻你今晚的压力,也能让你明天能够快马加鞭投入重要工作。**

责任编辑:茉莉

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