【大纪元2019年07月05日讯】（大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导）补票的插曲引发骇人听闻的列车杀警案，嘉义基督教医院临床心理中心郑筱儒心理师指出，这样地突如其来震撼了社会大众的心理，面对这样的不可预测的意外事件，不管是直接协助、目击或是大量暴露在相关媒体讯息下的民众都可能会引发不同程度的压力反应。
常见的压力反应除了情绪层面的焦虑、紧张、恐惧程度提高之外，也可能出现注意力不集中、思考及判断能力变得较缓慢，睡得较少、做恶梦、食欲减低等症状，此外，当陌生人靠近或接触时或许会变得较为警戒、多疑，当这些反应仅是短暂地、轻微地出现时，尚无需太过忧虑。
民众可自行评估上述压力反应是否对自己的生活造成干扰，但需要留意的是，每个人对这些事件产生的压力反应强度并不相同，不须与他人比较，若发现这个事件所引发的反应已经超过可以负荷的程度，或者是在事件发生后的压力反应持续时间超过一个月以上，请寻求专业的心理相关资源来协助让自己的状态恢复平衡。
郑筱儒表示，面对现阶段可能引起的心理纷扰，民众也可以主动采取安定自己的策略：
一、减少接触相关的媒体讯息：暴露在过量的灾难讯息下容易使我们的身心进入到备战状态，不论是负面情绪或是焦躁的生理反应都能更强烈。
二、刻意地安排让自己能够恢复平静的活动：包括随时留意并调整自己的呼吸速度、运动、从事有兴趣的活动等，在这段时间也尽可能让自己有适度的休息及维持稳定作息。
三、提升自己的效能：在目前的一场混乱中，知道自己能够掌握什么、感觉到自己价值更显得重要，因此每天为自己做一些简单的小决定，也有助于增加自己的控制感。
四、维系关系：参与社交活动，也可以主动的关心身边的人，特别是若你身边有时常需要搭乘公共交通工具通勤者、在类似地点的工作人员，在这段时间或许他们的心理冲击和不安感会较为强烈。
在每次社会的重大案件之后，我们时常因着自己的焦虑不安、愤怒使然，检讨在案发时的哪个人、哪个环节出了问题，在集体氛围的加乘下，这些举动更容易激起负面情绪、也容易做出失了理性的判断，更何况每个社会问题是层层堆叠而起，我们都无法在短时间内洞悉、用简化的方式去理解，因此减少臆测动机、停止指责及归咎责任，也是安定自己及社会氛围时我们可以努力的方式。
责任编辑：郑桦
