【大纪元2021年02月19日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）依据美国心理学会(American Psychological Association)的定义，所谓压力(stress)是个人对内在或外在环境的刺激生理或心理反应，压力也可能是受到刺激后无法解决时的反应，或是一般心理调适的过程。在日常生活中，来自刺激、反应与过程的三个面向，身心所承受的负荷或消耗，都可视为压力。
台北荣民总医院桃园分院精神科初景文医师说，适当的压力或可提高个人的警觉性，促使其能用心思考，谨慎行事，从而有较好的表现。过度的压力则会使人困扰、沮丧或气馁，以致失去自控能力，影响身心的健康。对人们产生压力的事物和处境是“压力源”，压力源会引发不同的压力反应，并在生理、心理、认知、情绪等方面表现出来。
常见的压力源有以下四种，其一为“社会环境”因素：经济衰退、政局不稳；其二是“自然环境”因素：噪音、拥挤、污染、流行疾病；第三是“工作”因素：失业、工作繁重、同事相处不佳；第四是“个人生活”因素：失恋、家人意外变故、久病未愈。压力过大，除了会造成心理、生理与行为的改变，也可能对身心健康产生急性与慢性影响，进而诱发身体和(或)精神的疾病。
压力如未能适时调整或释放，长期累积下来的精神压力有可能引发如忧郁症、恐惧症、焦虑症、强迫症等精神疾病。抗压保养的方法有：常做运动、均衡饮食、适当休息、联络朋友、宣泄情绪、学会放松等等。另外放下执著、学习乐观，也是摆脱压力的一种方式。
初景文说：通常压力是客观的事实，而可能转化的焦虑不安是主观的苦恼；由于来自压力源的客观事实，产生主观的感受之后，想像出来的恐惧、苦恼、自责、焦躁等形成“苦恼”，而想像可以无限扩大，苦恼就愈难释怀，以致感觉身心好累。
伴随日复一日的工作、学习或与人相处，几乎每个人都会感受到来自各方面的压力，而这种压力或多或少都会使人感到焦虑；焦虑是由紧张、焦躁、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂情绪的反应。北荣桃园分院院长卢星华表示，在当前的疫情肆虐环境下，压力源不断地放大增强，某些人的焦虑情形也难免愈趋严重。很多因压力导致焦虑而产生疾患的人，不知道自己生病了，常误以为只是压力大而比较容易紧张，若未能及时寻求专业协助或就医治疗缓解，病情严重时，甚至有危及生命的可能，提醒民众绝对不能轻忽。◇
责任编辑：李悦
