【大纪元2021年04月29日讯】（大纪元记者袁丽编译报导）晚上外出就餐喝酒，多喝了几杯；或吃多了非健康食品，如薯条等，醒来时会感到迟钝，这就是你需要给身体排毒了。
如何快速排毒呢？临床营养学家萨姆‧弗朗切斯基尼（Sam Franceschini）给出一些最好的（也是最简单的）排毒建议方法。
下面总结出在一天左右的时间里8种简单的排毒方法。以下是营养师推荐的提示，在短短24小时或更短的时间内，给身体自然排毒。
1. 多多的睡眠（贪睡一下）
弗朗切斯基尼坚持认为，睡眠对于让你的身体回到正确的轨道上至关重要，所以补充比你的平均休息时间更多的时间是按下重启键的最佳方法之一。
2. 早晨先喝一大杯柠檬温水
跟着我重复：补水、补水、补水。将新鲜柠檬挤进一大杯温水或常温水中，早上第一件事就是喝它。避免饮用冰水和任何冷饮，尤其是在用餐时，因为这些只会扰乱你的消化。
3. 补充正确的营养物质（尤其是在喝了一夜酒之后）
在晚上外出后，重要的是要补充身体因饮酒而失去的营养。“当你喝酒时，压力最大的器官之一是肝脏。当你用一些重要的营养物质补充肝脏时，你可以跳过你的宿醉，同时进行排毒。”弗朗切斯基建议在出去喝酒之前和之后第二天早上服用小球藻（Chlorella，淡水藻类），因为它富含了好的B族维生素。
4. 少吃加工糖
这应该不足为奇，但是当你处于排毒模式时，首先要做的事情是（远离）加工食品——特别是加工糖。食物绝对可以用来解毒，所以知道什么不能吃也同样重要。
5. 在盘子上装满蔬菜
像十字花科蔬菜，西兰花、花椰菜和绿叶蔬菜这样的全食（Whole foods，指天然的食物，未加工处理，或以最少程度经过处理与精制过的食物。 也就意味着这些食物的营养素是完整的）。当然，当你试图梳理你的饮食时，菠菜和羽衣甘蓝可能会浮现在你的脑海中，弗朗切斯基尼说，这些蔬菜在排毒方面可能同样有效（甚至更有效）。
6. 为自己泡一杯花草茶
蒲公英、生姜和红三叶草都是天然解毒草药，是你可以饮用的最好的凉茶。
7. 接触精油
柠檬、牛至（Origanum vulgare，草本植物）、没药（myrrh）和乳香等精油是通过皮肤进行局部排毒的好方法。将它们（与载体油一起）涂抹在脖子上，就像针对淋巴系统使用香水一样。另外，你会闻到很好的味道。
8. 淋巴系统
弗朗切斯基尼告诉我们：“在排毒方面，这是迄今为止最被忽视的。”虽然我们已经习惯了对肠道和四肢进行排毒，但对淋巴系统的关注也同样重要。
最好的方法是什么呢？找一个红外桑拿房来出出汗，做一个淋巴按摩，或者尝试干刷。淋浴前后，使用干刷帮助血液循环和去除皮肤的角质。从脚开始，向心脏部位刷动，腹部和手臂都要刷到。
本文仅供参考，不能代替医生或其他医疗专业人员的建议。如有任何与健康有关的问题，应该先咨询医生或医疗保健员。
责任编辑：韩玉#◇
