“改天再聊”面对刺耳问题不必勉强自己回答

作者:赵宥美(畅销作者)

人气 203

不想要扫兴,想要让别人开心都没有错,但必须先顾及自己的幸福、自己的快乐和自己的心。

曾经有一次,我被问到很多令人不愉快的问题。应该要回答,表现出不悦,还是直接忽略呢?脑中出现这三个选项。

虽然很想向对方表明他的问题有多唐突,可是今后还要继续相处,而且对方又是年纪大十岁的前辈。如果是很熟的人,还可以开玩笑避而不谈,但我们的关系并没有那么亲近,于是我当时得出了“应该要回答”的结论。

奇怪的是,给了对方想要的答案,话题结束了,但我心中却涌出无限的后悔:“啊,为什么我要讲这个啊!”本以为赶快答完就没事的我,心情变得极差无比。对于在面对无礼时没有保护好自己这件事,我感到非常自责。

心理学家杰佛瑞‧杨Jeffrey E. Young在基模疗法(注1)中,将“基模Schema(也可称为人生困境)”分为十八种。其中我最有共鸣的是关于“他人导向Other-Directedness”的“服从/屈服Subjugation”,简单来说,就是“我会按照你期望的方式做”。从字面上解释,好像很懂得忍让和照顾别人,但大前提在于─必须先看见自己的内心。

不想要扫兴,想要让别人开心都没有错,但问题是我并没有顾及自己的幸福、自己的快乐和自己的心。也就是说,我优先考虑的往往是别人的情绪,而不是自己。

杰佛瑞·杨说明了许多人之所以出现服从行为的原因。以我来说,因为小时候一直被大人们称赞:“你好听话喔!”、“你是模范生啊”,必须当一个乖孩子,这个渴望直到长大成人依然束缚着我,让我不太会主动去引导谈话的方向,总是为了不伤到别人的心情而选择迎合。

被失礼的问题连击时,现场除了我与对方,还有另外两个人。即便我想直接表明:“我不想回答这问题”,但在那个状况下,我还是会忍不住担心让对方没面子,觉得我瞧不起他,还让其他人看到他丢脸的场面、伤他的自尊心。

这么一来,我肯定会得罪那个人、被他讨厌。

其次,我也担心自己感觉很没礼貌,或是在他人眼中成为一个内向封闭、破坏气氛又看不懂别人脸色的人,我非常讨厌变成这样。所以尽管想要回避问题,内心深处的我却会因为要求自己:“必须成为一个有礼貌、好相处、善良又有亲和力的人”而勉强回答。

我不喜欢现场气氛因为自己变得沉重,所以即使不愉快也只是笑笑带过。

但其实我也会想,那家伙的颜面算什么,为何我要把自己的情绪扔进垃圾桶?说话搞不清楚状况的人是他,凭什么要我来承担后果?明明是那个人很差劲……但我很怕表现出不高兴的样子扫大家的兴,因此始终保持淡淡的微笑。

我是为了什么,才选择在对方伤害自己时还顾虑他的情绪呢?(Shutterstock)

我是为了什么,才选择在对方伤害自己时还顾虑他的情绪呢?这就像是被打了还关心对方手痛不痛一样。即使这件事情过了很久,我还是一想到就懊悔不已。那个人对我说了伤人的话语,我竟然还没心没肺笑得出来。

自从那天感受到强烈的挫败感后,我不断苦恼下次再遇到同样情况时,该怎么做才能顺利过关。

我试着将不开心的程度分成几个阶段。上次的状况让我犹豫不决,是因为我起初认为对方的提问只是让我“有点不开心,但没什么大不了”。没想到实际经历后却发现,这让我“心情非常不好”。判断错误的根本原因,就在于我不够了解自己。

于是我设定一分是最好、十分是最差,如果对方提出的问题,让我的“不开心指数”达到七分以上,我就会拒绝回答。“对话”是人与人之间的交流,照理说属于“文科”的领域,不过我是一个很容易因为言语受伤的人,所以决定稍微以“理科”方式处理,预防事故发生。

此外还有另一个难题,那就是我没有办法当着别人的面、直接强硬说出:“我不想回答”。于是为了弥补欠佳的临危反应,我事先准备了几种回答方式。

对于不熟的人,我可以委婉加入一些附加前提,例如说:“下次一起喝一杯的时候再聊”、“等我们更熟一点就告诉你”⋯⋯前提不会发生的概率越高,对我就越有利。虽然我说下次喝一杯再说,但其实我知道、对方也知道,不会有那么一天。

尽管有天真的一起喝酒了也没关系,因为我的结论是:如果对方为了想听到这个回答而愿意花时间、花钱在我身上,那么稍微敞开心扉也无所谓。

至于一些称不上亲密,但说不熟又有些共通点的人,我会用温和的态度,郑重告诉对方我的情况,例如“我还没有整理好该怎么说”、“这件事我没有打算和别人说”、“等我更确定的时候再告诉你”等,明确回绝对方。

面对让自己不愉快的刺耳问题,不用勉强回答。如果顾虑对方心情所以难以拒绝时,可以给出一个“不是答案”的回复。这样一来,既不会无视对方,也不用强迫自己说出不想公开的答案。

注1:Schema Therapy,由杨与其同事们共同开发,是一种将认知行为治疗和精神分析相互结合的心理治疗疗法。

<本文摘自《世界的尖锐,我以温柔抵挡:感知生命中的每段相遇与对白,找到和自己合拍的坚定力量》,苹果屋提供>

●倾听也需要表情 让对方安心记得先微笑

●资料分析方向明确 才能筛选出有价值的讯息

●加班也忙不完?做好时间规划才能提高效率

责任编辑:曾臻⊙

 

相关新闻
你准备退休了吗?小心这4个心理危机
规划退休:延迟退休或阶段性退休的好处
退休后如何维持稳定的开销?
踏出人生第一步 在校时期做好就业准备6原则
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论