【大纪元2023年09月08日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）小孩的身高议题，常是许多家长关注的焦点，仿间常多吃钙片就能长高的传闻，医师表示，影响长高的因素很多，包括睡眠、运动等因素，仍建议钙质从天然饮食摄取，像是牛奶等乳制品是首选，强调，若单纯补“钙”不会增加身高。
国泰医院小儿科主任级医师侯家玮表示，影响长高的因素很多，包括，睡眠、运动，及饮食等因素都会影响，诊间常遇到家长希望孩子长高，询问能否吃钙片，的确缺钙确实长不高，但多补充钙质，也可能不会长更高。
侯家玮说，不论儿童、青少年、老年人都需要注意钙质补充，钙质有助于骨质密度的增加，但单纯补充钙质不会直接增加身高，仍建议钙质摄取从天然饮食，乳制品通常是首选，如牛奶、优酪乳、起士等。
他说，牛奶可以提供生长所需的蛋白质、糖类、脂肪和钙质；若是小孩偏食，平时营养不均、体重过低可以多喝牛奶。但是他也强调，除非是先天或遗传性疾病严重缺少钙，或维他命D导致佝偻症引起的身材矮小，一般是不需要额外补充钙片及维生素D。
另若是孩童有乳糖不耐症或过敏问题，他建议，也可以用菠菜、花椰菜、芥蓝菜、蛋黄、豆制品等替代。而坊间广告高钙产品可能会帮助钙吸收，但对长高并无直接助益。
不过，侯家玮也提醒，当食物的“磷”过高时，可能会增加钙质的流失，特别是碳酸饮料，如汽水、可乐等，含有磷酸，会降低人体对钙的吸收，喝多了也会造成缺钙，另外，茶与咖啡等，因含有“单宁酸”，也会阻碍肠道对钙质的吸收，再加上咖啡因的利尿特性，更增加尿中钙质的排出。在此情况下，他建议，也可以选择内含维生素D3的复合钙片制剂，增进钙质吸收率。
侯家玮补充，多从事户外运动也可增加骨质密度，特别是抗重力运动，如弹跳、打篮球、跳绳、跳高等，都有助强化骨骼。
责任编辑：吕美琪
