老年人多吃草莓和菠菜

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(http://www.epochtimes.com)
【大纪元2月13日讯】  美国波士顿人类老年营养研究中心的一名教授,最近在给八名老年妇女饮用草
莓与菠菜的提取液后,发现每一种均具有“强力抗氧化活性效果”──可使她们机
体的抗氧化能力提高20%,这相当于摄取了1250毫克的维生素C。

  菠菜和草莓都是高营养果蔬,是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者。抗
氧化剂维生素C、E可防御机体细胞膜遭受氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢
“垃圾废物”;防范或减少由于内脏沉积“脂褐素”而导致脏器的退行性老化。在
3.5盎司(1盎司等于28.3克)的草酶浆液中含有1270毫克的维生素C
及1800国际单位的维生素E

  在草莓、菠菜中还富含有叶酸,它可防治“营养性巨红细胞型贫血”(大细胞
性贫血)及皮肤瘙痒或出血。菠菜内的“类黄酮”物质可防治老年人眼睛的“黄斑
变性”,从而延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力减退。我国
目前老年人“黄斑变性”的发病概率已达6.8%─7.7%。黄斑为附着于眼球
后视网膜中央的一个小小斑点,它为形成视觉成像清晰的核心部分,直径仅1─3
毫米。

  不过由于菠菜性属寒凉,食用时不妨辅佐辛温的芥末或鲜生姜则可抵消寒凉蔬
菜诱发的胃肠绞痛或腹胀等。

(http://www.dajiyuan.com)

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