【大纪元8月7日讯】◎自由时报记者王昶闵╱报导
游泳是许多医师共同推荐的运动，不过如果热身不足或姿势不当，还是可能造成运动伤害，必须多加注意。
振兴医院物理治疗师陈子敬表示，相较于其他运动，游泳的运动伤害确实比较少，不过姿势错误，仍会适得其反，有些人游完后，反而感到关节肌肉酸痛，越游越不舒服。
他说，部分游蛙式的民众，换气的方式却不正确，经常只依靠颈部伸展，没有把整个胸部向上撑起，加重颈部关节负担，久而久之就会感到酸痛。
此外，还有许多人因为不太会换气，因此总是游所谓的“抬头蛙”，让头部始终保持在水面上，不过错误的姿势，会使身体与水面的角度过小，导致颈关节僵硬，并使颈动脉受到压迫，游完后除会感到酸痛外，严重的话还会出现类似“睡落枕”的症状。
陈子敬说，其他常见的游泳运动伤害还包括：
●肩部伤害：主要是发生在自由式，因为手臂大幅转动，造成肩部肌腱因摩擦发炎。
●背部伤害：最常见于蝶式，因为背部后弓，导致肌肉拉伤。
●膝部伤害：主要是蛙式向外踢腿时用力过猛，或暖身不够，造成膝关节韧带拉伤，脚踝有时也会感到不适。
新光医院复健科主任谢霖芬也表示，游泳时水中浮力可使全身关节负担降到最低，又容易消耗热量，对于关节受伤的民众而言，是不错的选择，只是一次最好不要超过半小时。
同时，颈部有旧伤或骨刺者必须注意，在游自由式时，最好避免只采单边换气，以减轻颈部负担，因为头部转动时，容易造成神经压迫，使疼痛复发。谢霖芬建议，颈部不适者，不妨考虑改游蛙式或是仰式，或以两种以上的姿势交替游。
陈子敬强调，要预防运动伤害，游泳前最好做足十五分钟的暖身运动，彻底将关节活动开来，同时如果泳姿不正确，最好还是请专人指正，才不会没游出健康，反而游出一身痛。(http://www.dajiyuan.com)
