【大纪元9月28日讯】（大纪元记者陈本源报道）“钙”是人体需要量最高的矿物质，也是构成牙齿及骨骼的主要成分，更具有维持心脏正常收缩、调节神经感应性与肌肉收缩、和控制细胞膜的通透性等作用。其中99%的钙分布在骨骼与牙齿，另外的1%存在于血液、肌肉和神经中。
人体的钙若摄取不足会造成：1.骨质疏松 2.容易骨折 3.手脚抽筋 4.腰酸背痛 5.牙齿酸痛 6.退化性关节炎 7.情绪紧张 8.焦虑失眠 9.长不高 10.经前症候群…..
人体在30岁以前，体内的造骨细胞最为活跃，所以应该在年轻时多补充钙存些骨本，以免到了40岁中年时，破骨细胞开始活跃，体内的钙若不足，就易造成骨质疏松症或退化性关节炎等老年病。
一般钙质多存在于牛奶、蛋、鱼、豆和肉类等食物中，少许的蔬果中也有。市面上有售钙片或钙锭，是钙质的最好来源，其剂量从500mg–1200mg不等。
以人体的吸收度来讲，依序可列为：1.磷酸钙2.柠檬酸钙3.离子钙4.牛奶钙5.碳酸钙。
反观现代人的饮食习惯，爱喝可乐、咖啡、茶、汽水、啤酒，或常吃止痛药、消炎药等等，都会造成钙质大量流失，所以身为现代人的您，不可不谨慎小心哟。@(http://www.dajiyuan.com)
