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【大纪元10月9日报导】（中央社记者杨思瑞台南县九日电）董氏基金会今年针对大学生的忧郁情绪调查结果发现，忧郁情绪严重者多靠自己纾解或处理，远高于向他人求助的比例。行政院卫生署嘉南疗养院因此提出“心情DIY调理包”，希望提升民众自我处理负面情绪的效能。
嘉南疗养院临床心理科主任骆重鸣表示，从董氏基金会针对大学生所做的这份调查中，发现忧郁情绪严重到需要专业协助的比例达百分之二十五点七，但解决方式却以自我纾解或处理最多，其次才是找同学、男女朋友协助，甚至不管它，向师长或辅导中心求助的比例还低于网友。
他说，其实不仅是大学生，一般民众可能也多习惯于自己纾解或处理负面情绪，但若没有正确的方向及方法，很容易愈想愈钻牛角尖，不但改善不了心情，更有恶化的可能。
骆重鸣提出“与你的心情约会”、“写心情日志”、“探索自我对话”、“与不当的自我对话保持距离”等四项DIY原则。
他说，通常压力会出现在忙碌的生活中，因此要学习花时间“什么也不做”，让自己有点空间；处理情绪时也不是发泄或想摆脱，而是允许它的存在，并藉由理解来改变；自我对话时也要学习了解，自己对事情的负面有可能是错误的，试着与不当的自我对话保持距离。
骆重鸣强调，对自己的提问有助于厘清事实及反省的机会，当自己在找证据的同时，就可能会转移思考方向，让心情有所调整，处理负面情绪的能力就会有所提升。
