乳房的发育因每个人的体质不同而有早晚的差别，大致上从初经来朝之前就已经开始，到了16至18岁左右差不多就定型了。遗传、环境、饮食、运动等因素都影响了乳房的发育，而决定乳房大小的关键是乳腺的发育，如果乳腺发育得完整、饱满，乳房就会比较丰满。想要拥有丰满的胸部，最好能从青春期就开始努力，超过25岁以后要靠饮食或运动等自然方法来丰胸，几乎是难有成效。
帮助乳房发育的好帮手
1. 维生素A 能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏、酪梨等。
2. 维生素B群 有助雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。
3. 维生素E 具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
4. 维生素C 能防止胸部变形，富含维生素C的食物有木瓜、香蕉、苹果等。
从月经第一天开始算起，第十一至十三天是丰胸最佳时机，第十八至第二十四天是次佳时机，在这两段时间内加强补充上述维生素，可以让成效更显着。
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青木瓜可以丰胸的原因是什么？
青木瓜可以丰胸最主要是因为木瓜酵素可帮助蛋白质的分解与消化，尤其此酵素活性在青木瓜时较高，而酵素正可以刺激女性的黄体激素、剌激乳腺发育而达到丰胸的效果。
其次，青木瓜中还含有大量的维生素Ａ，人体若缺乏维生素A会妨碍雌激素合成，且维生素A也同样有剌激乳腺的功效。
但是，以青木瓜来丰胸，是不是每个人都有效，则还得考虑遗传的因素，及个人的体质。
摘自 苹果屋出版社《图解维生素实用全书》@(http://www.dajiyuan.com)
