绝望感 VS掌控感
如果你问一个人：“你觉得未来一点希望都没有了吗？”
而对方说：“对！”
那么你可以合理怀疑这个人是否罹患忧郁症了。
“绝望感”是忧郁症的征兆之一，也是一个预测自杀与否的指标。当一个人对未来已经全然绝望的时候，则会有自杀的危险。既然绝望感可以预测忧郁症，那么如果将绝望感消除呢?如果我们努力让一个人怀抱着希望呢?我想，这会是个有趣的问题。
曾经有个节目报导某架飞机在值勤时，遇到惊险状况的经过。那架飞机的零件在飞行中出现故障，而全机的旅客也都知道飞机发生问题了，此刻全机笼罩在一种可怕的气氛中，而机长正试图努力将飞机迫降。
庆幸的是，机长最后终于将飞机平安的降落，但是，在事件过后的数个月期间，当时搭乘飞机的乘客都陆续出现类似创伤后压力症候群(POsttraumatiCStreSSdiSOrder)的症状，他们会不断地想起那天可怕的情景、时常做恶梦，因此一直无法放松下来。
而唯一不会受到惊险状况影响的人就是驾驶飞机的机长。这是为什么呢?机长跟乘客都经历了相同的事件，但是他们的感受却截然不同，其原因何在呢?我想，“掌控感”应该是最主要的差别。
试着想像当时的情境：
机长已经得知整个情况，也知道如何努力，而机上的乘客却只能在无奈中等待。机长全心全意的投注精神在解决眼前的困境，而机上的乘客则处在无望的恐怖感当中。
所以，整个事件结束之后，机上的乘客回忆起整个事件的经过时，那种可怕的感觉挥之不去，而机长则是觉得自己经历一趟很精彩的旅程。
上述的例子可以延伸出一个生活上的道理：“当我们遇到生活上的困境时，坐以待毙是最差的做法，我们应该把心力集中在眼前的问题上，尽力去做各种尝试。”
进行各种计划与尝试比空想来得重要。有的人在遇到困境时，虽然会不断地在心里面替自己打气“我还有机会”、“未来充满希望”，但是却什么事情也不做。因此，他们很快就会感到绝望，因为他们虽然在心理上鼓励自己，但在行动上却告诉自己“不用再试了”、“没有用了”。至于那些采取行动的人呢?他们也许没有在心里面一直替自己加油打气，但是他们每一次的思考与行动，都是在向自己说“事情一定可以解决的”、“我一定要坚持下去”。
所以，当你面临人生的困境时，不要浪费太多时间去烦恼，应该先集中心力想出方法，然后努力解决。当你不断地用心去解决眼前的难题，试图要去掌控它时，绝望感就会离你愈来愈远了。＠
◎心理诊疗室
你知道你的绝望感是怎么来的吗？
把你最近在烦恼的事情一件一件的写下来，让他们加起来的总分是十分，然后由高到低排列这些问题。你会借此知道哪些事情可能是让你感到绝望的原因。
记得把心力集中在这些问题上，尽力去做各种尝试。不断的思考，不断的采取行动，最好是让自己根本没有时问忧郁。
摘自:《念头一转，心就不烦》 原水文化 提供
(http://www.dajiyuan.com)
