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【大纪元11月11日讯】〔自由时报记者林相美／台北报导〕跌倒为65岁以上老人事故伤害的第二大原因，以北市为例，1年约有3至6万的老人跌倒。专家分析，老人跌倒除了生理疾病外，下肢肌力无力也是主因，“居家防跌运动333”，可加强老人的下肢肌力。
台北护理学院运动保健系助理教授彭雪英说，这套防跌操只需利用随手可得的器材，步骤简单，在家可随时练习，内湖区30名老人经过3个月训练，下肢肌力均增加。
第一个“3”是抬腿板脚看书报30秒，第二个“3”是单脚站立刷牙3分钟，第三个“3”是每日原地踏步300下，抬脚的幅度约与膝同高。
详情洽台北市内湖区健康服务中心，电话：（02)2791-1162。
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