从2002年冬天下定决心彻底减肥开始，一直到2003年10月，整整一年的时间，我的体重从85公斤减到了70公斤。
那时候就像得了失心疯的我，为了减肥，什么方法都试过用过，只要一听到别人的减肥方法，也不管有没有用或是有没有危险，就会兴致勃勃地马上跟着做；这样的心情，我相信所有减肥过的女生一定都能体会。那是一种难以形容的狂热。每次一听到某个新的减肥方式，我的眼里和心里就像冒火一样，燃起了熊熊希望。
正确减肥步骤1˙2˙3
步骤1：算出正确BMI，才是健康减肥之道
很多人都会问我，到底怎么减肥，才能减得有效又健康？我的答案一定是：“先了解自己的体质，再找到对的方式，才是快乐减肥的不二法门！”
你一定听过BMI这个名词吧？想要正确减重，首先要了解自己的BMI值才行。BMI值指的是我们的健康标准体重。为什么它会这么重要呢？那是因为，每个人都是不同的个体，高矮胖瘦体型都不一样，所以，找到你的标准BMI值，你才会知道自己的体重过重还是过瘦，到底要减多少才是标准，这可是你的减肥标准依据呢！
而健康标准体重BMI值，是以一个人的身高、体重计算出健康范围的数据，用这个数据告诉你现在的体重。透过数据，你可以一目了然知道自己的状况，再用不同方法去调整自己的体重，达到健康标准。
步骤2：一日所需热量是每天活力的原子弹
我们每天从起床张开眼睛那一刻，身体就会开始燃烧能量，包括你刷牙洗脸、走路去搭公车、坐捷运、应付一天上班上课的精力等等，都会消耗你的卡路里能量，而这些最基本的热量，我们就将它称为“基础代谢率BMR”。
然而，我们一天当中不可能完全不进食，在这些吃进去的食物中也含有卡路里，才能提供我们一天所需的热量，让我们充满活力！为什么有些人常常大吃大喝，但就是不见他们变胖长肉？可是有些人吃的不多，但就是容易囤积肥肉，体重往上攀呢？
这个重要的关键就在于你每日摄取的热量多于每日需要的热量，又没有足够的运动量来消耗多余热量，因此，它当然只好转化为脂肪，囤积成你的小肉肉，与你相亲相爱不分离啰。
所以，想要减肥的人，千万不能不知道卡路里热量计算方式。当你确定自己是个标准体重过胖、需要减肥的人，接下来就要开始学会计算自己的一日所需热量，进而控制计算饮食摄取热量。
男生和女生的“基础代谢率”及“一日所需热量”计算方式有所不同，主要是因为男生女生在一些身体的特别组织上，有极大的差别。而且，每个人会依照身高、体重、年龄的不同，而算出不一样的“基础代谢率”。
在这里，可蓝要来帮大家信心喊话一下：千万不要偷懒怕算数字，只有诚实的面对，才能帮助自己有效减肥。
步骤3：月经期间的减肥法
我是到后来才知道，经期来的那段时间其实是很不适合减肥的。女生月经来的时候，身体会消耗比平常更多的能量，所以，这段时间减肥会让你的身体很不舒服也没有元气，因此，正确的减肥时间应该控制在月经前后的一星期周间，如此才能避免让你陷入无力、晕眩、呕吐的情况。
月经来临的前一星期：
可以选择单一使用的减肥法来调整，像是：“分食减肥法”（详见第三章）、“过五点不食减肥法”（详见第三章），一方面控制经期症候群，一方面又能维持好身材。
月经来临的这一星期：
在这一周，就请你好好正常饮食吧！身体唯有摄取足够营养，才能让经血排干净，这样身体才会健康。
月经结束后的一星期：
这个时间是维持好身材的重要时间点。建议大家可以在这个时间做一些运动，以及在饮食上做调整。
运动方面你可以采用“三温暖减肥法”来开始保养身材，也可以跑跑步、打打球。饮食方面则可以选择“柳丁减肥法”“喝汤减肥法”，将身体机能调回最佳状态，让你气色好体力佳。@
转载自：《真腰瘦！肥女变魔豆》 如何出版社 提供 @
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