一雙好看的高跟鞋，能為外型加分不少，不但可拉長身材比例，也讓人多了幾分女人味。可是你知道嗎？長時間穿著高跟鞋，竟是導致大腿變粗的元兇之一！趕快停止虐待你寶貝的雙腿吧～小心越穿越醜，大屁股、粗大腿、蘿蔔腿全部都找上你！
很多女生對高跟鞋的依賴，幾乎已經到了「沒穿高跟鞋就等於沒自信」的程度，但是如果穿著高跟鞋的姿勢不良、回家後又沒有正確放鬆的話，反而會讓我們的腿變得水腫，或是冒出惱人的蘿蔔腿喔！
穿高跟鞋，你的肌肉會愈來愈緊繃
百貨公司的專櫃小姐可能都有這樣的痛苦，穿著高跟鞋就已經夠累了，還得站立一整天。久而久之，腿部的肌肉也跟著養大了。這是因為我們穿著高跟鞋站立時，大腿經常處於緊繃狀態，想想看：「如果大腿肌肉每天都在用力，能不變壯嗎？」而且，久站的人血液循環都很差（因為血液打不上來），一旦循環差，腿就容易水腫，脂肪也會趁機爬上身！
應該有高達9成以上的女孩們，穿高跟鞋會感覺肌肉緊繃，但是只有不到5成的人，回家之後會記得要放鬆肌肉，讓緊繃的狀態得到舒緩。日復一日，脂肪或肌肉越積越厚，高跟鞋不再是能夠讓線條變美的道具， 一雙粗壯的腿踩著可憐的高跟鞋，美感指數完全下降到零分！
BOX：為了維持平衡，我們習慣將骨盆往前傾斜，腰後側的彎曲弧度也跟著變大，所以容易因為循環不良而水腫，並產生腰部酸痛的問題。
好鞋仔細挑，腿部不腫脹！
一雙好的高跟鞋，應該要具備以下條件，挑選時請多注意：
● 鞋跟不會過細，高度約在3～5㎝之間。
● 腳弓能與鞋底貼合。
● 腳趾可舒服地平放在鞋子裡，腳掌不會弓起。
● 腳背的寬度、高度與楦頭大小相符，不會太寬或太窄。
● 包覆性高，最好能夠包覆整個腳趾部分。
● 站立時，鞋子是穩定的，不會搖搖晃晃。
高跟鞋應該這樣穿！
★ 身體的重量要平均落在兩腳之間，不可歪向某一側。
★ 站立時，重心放在腳掌中央，而非腳尖或腳跟。
★ 踏出每一步時，重心從腳跟慢慢移動到腳尖。
★ 盡量把雙腿打直，腳步放輕。
★ 保持抬頭挺胸，有點像練瑜伽一樣，想像身體是一直線往上延伸的。
★ 腿要微微的抬起來、再放下去，不要拖著腳走路。
★ 兩腿不要張太開，千萬要避免內八或外八走路。＠
轉載自：《瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操》 采實文化／提供
