在日常生活中，即使只是普通無意義的動作，只要注意「正確姿勢」及「活動肩胛骨」，長時間累積下來也能成為效果顯著的運動，並不需要整天24小時保持正確姿勢。想起時便確認一下自己的姿勢，久而久之這樣的動作就會累積成習慣進入意識當中，讓美麗不斷地磨練。讀到此處，請檢視一下自己現在是什麼樣的姿勢呢？ 從現在開始馬上「意識」自己的姿勢。
●留意日常生活的動作
▲ 無精打采的背影，散發著對生活疲乏、寂寞的訊息，這樣的背影真不想讓人看見！
▲ 手肘向後出力，讓左右肩胛骨往中間夾，形成挺胸抬頭的體態，保證為背影增添不少迷人氛圍！
●以「背影美人」為目標
「背影」時常是觀察一個人的依據。不論在服裝搭配上多麼精心打扮，不良的姿勢仍是會讓他人心中自我的印象大打折扣，請各位讀者們從今天開始留意自己的背影吧！
緊縮肩胛骨、運用腹肌的力量挺直上半身，這些不費時的小動作可是有非常好的效果。精神煥發的背影更能在他人心中留下好印象。
基本的站姿容易令人感到呆板，因此請以基本站姿為基礎，配合柔軟的姿勢塑造身體曲線。
只要骨盆確實地挺直，就能讓姿勢保持正確且富女人味。
▲ 坐在椅子1/2處，背部打直不靠在椅背上，意識骨盆的位置為垂直角度，由側邊看來，耳朵、肩膀、骨盆、手肘呈一直線為最理想的坐姿。
▲ 坐姿時，不要整個背部往後攤在椅背上，脊椎會彎曲變形，容易造成骨盆後傾。＠
轉載自：《肩胛骨減肥法》／采實文化提供
