在日常生活中，即使只是普通无意义的动作，只要注意“正确姿势”及“活动肩胛骨”，长时间累积下来也能成为效果显着的运动，并不需要整天24小时保持正确姿势。想起时便确认一下自己的姿势，久而久之这样的动作就会累积成习惯进入意识当中，让美丽不断地磨练。读到此处，请检视一下自己现在是什么样的姿势呢？ 从现在开始马上“意识”自己的姿势。
●留意日常生活的动作
▲ 无精打采的背影，散发着对生活疲乏、寂寞的讯息，这样的背影真不想让人看见！
▲ 手肘向后出力，让左右肩胛骨往中间夹，形成挺胸抬头的体态，保证为背影增添不少迷人氛围！
●以“背影美人”为目标
“背影”时常是观察一个人的依据。不论在服装搭配上多么精心打扮，不良的姿势仍是会让他人心中自我的印象大打折扣，请各位读者们从今天开始留意自己的背影吧！
紧缩肩胛骨、运用腹肌的力量挺直上半身，这些不费时的小动作可是有非常好的效果。精神焕发的背影更能在他人心中留下好印象。
基本的站姿容易令人感到呆板，因此请以基本站姿为基础，配合柔软的姿势塑造身体曲线。
只要骨盆确实地挺直，就能让姿势保持正确且富女人味。
▲ 坐在椅子1/2处，背部打直不靠在椅背上，意识骨盆的位置为垂直角度，由侧边看来，耳朵、肩膀、骨盆、手肘呈一直线为最理想的坐姿。
▲ 坐姿时，不要整个背部往后摊在椅背上，脊椎会弯曲变形，容易造成骨盆后倾。＠
转载自：《肩胛骨减肥法》／采实文化提供
