【大紀元2015年08月27日訊】「養生之訣當以睡眠居先」，人的一生三分之一時間在睡眠中度過，優質的睡眠是抗衰老的法寶，古代名醫華陀華佗教你睡覺四戒律，如果能做到你就很難變老了。
戒律一：子時之前一定要睡覺。在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。
如果每天子時晚上11點至次日凌晨1點前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。
長年熬夜的人無論男女，直接傷肝、日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧。因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。
戒律二：睡時宜一切不思——「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其它腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著」。
很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念，此時，最好的辦法是起身坐一會兒後再睡，「先睡心，後睡眼」。
戒律三：午時宜小睡或靜坐養神
午時相當於上午11點至中午1點，此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。
戒律四：一定要早起
對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」。
所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
責任編輯：洪寧
