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朋友越多越健康?研究:知心好友幾位足矣

朋友能否帶來真正的健康快樂,取決於友情關係是否深厚與得到滿足。(fotolia)

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【大紀元2016年08月04日訊】(大紀元記者李小奕編譯報導)根據研究,友誼可以紓緩壓力、減少焦慮、降低血壓、提升腦力,甚至降低死亡率,對身心健康有諸多好處;反之,當人缺乏社交關係時,對健康的傷害甚至不亞於吸煙和嗜酒等惡習。

那麼,一個人究竟需要結交多少朋友才能對健康有幫助呢?據美國生活網站「Lifehack」報導,問題不在於交友數量的多寡,而在於友情關係是否深厚與得到滿足。老年病學專家阿巴傑(Alicia Arbaje)博士認為,「這全看你生活周遭是否有能在情感上、精神上與其它需求上滿足你與支持你的朋友。」

朋友多寡只是個人需求問題,因人而異。例如,內向的人需要的朋友可能遠比外向的人少,只要有幾個朋友就心滿意足了,但不因朋友少就不快樂、不健康;反倒是外向的人需求大,有可能因朋友認識得不夠多而感到寂寞、心情低落。

也就是說,交友的重點在於你是否擁有深入、健全的友誼關係。即便你只有一兩個知己好友,也可能比那些社交圈大卻友情淡薄的人還健康快樂。有研究發現,如果一個人很滿足於自己的朋友,那麼不管他有幾個朋友都一樣快樂無比。

其實,朋友圈大的人反而容易面臨「同儕心理壓力」(peer pressure)的困擾,他們很可能遭到同伴的慫恿或擔心被嘲笑而同流合污,沉溺於某些壞事,如喝酒或嗑藥。此外,社交圈太大還會引發角色緊張(role strain)的問題,當社交責任太多以致無法履行朋友角色時,就會產生無力感與挫敗感,導致疲勞、甚至潰瘍等健康問題。

當然,如果我們能結交越多的良師益友,就越能夠促進身心健康,就如心理學家霍特-蘭斯泰德(Julianne Holt-Lunstad)博士說的:「社交資源較多、較全面的人比社交資源較少的人存活率高。」

責任編輯:蘇明真

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