老人不愛運動是太「懶」嗎？

運動好處多別讓「漏尿」把老人困在家

文／韓慧林

常運動好處多，想辦法鼓勵父母動起來吧！（shutterstock）

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更新: 2017-10-26 4:02 AM 標籤: 成人紙尿褲, 選購, 品牌, 尿失禁, 運動

如果年齡漸長的父母告訴你，無論寒暑他們都每天堅持一定時間的戶外運動，比如散步、打羽毛球、甚至是跳舞，那麼你心中一定為他們感到開心驕傲。但不是所有的老人都勤於運動。

「不愛運動」的老人往往有很多理由，比如關節不舒服、怕著涼等等。還有一個老人不輕易說出口的理由，就是很多老人在戶外呆的久一點，就急著要上廁所，或者運動中會弄濕褲子。

這種漏尿、憋不住尿的現象就是尿失禁，主要出現在中老年人群中。據統計，30%-40%的中年婦女和高達50%的老年婦女患有尿失禁；65歲以上的男性中，22%出現尿失禁症狀。

如果老人因為這些問題困在家，如何鼓勵老人再次走出門，愛上運動呢？大概要先從「宅居」的壞處和出門的好處說起。

尿失禁越「宅」越嚴重需要動起來

尿失禁多因為盆底肌肉鬆弛引起，在生過孩子的婦女、專業體操運動員等人群中常見，輕度尿失禁可表現為少量漏液，嚴重者則可能無法控制地大量尿液流出。

如果缺乏運動，身上越來越多的脂肪會加重盆底肌的負擔。體重越大，膀胱所承受的壓力越大，這種壓力只會讓尿失禁加重。

如果能開始適度和規律的運動，就有可能讓尿失禁症狀減輕甚至消失，一個典型例子是台灣前田徑運動員紀政。

今年73歲的紀政年輕時專長短跑、跳遠等田徑運動，爆發力強，有「飛越的羚羊」、「黃色的閃電」等美譽。但她32歲生下女兒後被輕度尿失禁困擾，一快跑就有漏尿，她因此運動越來越少，體重也開始上漲，失禁症狀也一直伴隨著她。

幾年前，60多歲的紀政下決心開始健走、慢跑等運動，幾年下來體重減了20多公斤，她意外地發現尿失禁症狀沒有了。驚喜的紀政在台灣康健雜誌中說，擺脫尿失禁是運動減肥帶給她「最大的獎勵」。

適度運動遠遠不止改善尿失禁一點，減肥後的紀政還發現多年的脂肪肝也不翼而飛。常運動也能讓全身血液活絡、腦循環順暢。有研究發現，運動能預防健忘和癡呆，還能大幅度降低心髒病、糖尿病、脂肪肝、乳腺癌等疾病風險。

貼心禮物送父母跨出運動第一步

除了進行必要的專業治療，如果能配合運動、盆底肌收縮鍛煉等方法，尿失禁問題常常能得到不少改善。為了鼓勵有尿失禁問題的老人動起來，不妨先為他們選購質量好的成人紙尿褲。即使老人一開始不習慣，這也是值得嘗試的做法。

現在市場上尿布的品牌很多，但真正適合日常運動使用的高質量產品並不多。

比如有的吸收量不夠大，設計上不合理，容易發生側漏等問題；有的雖然吸收量還可以，但是質地較硬，缺乏彈性，不適合運動，或是不耐穿，穿一段時間就會斷裂等；有的沒有鎖水防回滲功能，表層不夠乾爽，長時間使用會出現皮膚過敏、濕疹等。

這裡推薦美國尿失禁專業護理知名品牌——陪維爾（Prevail ®），它在美國60%的大型連鎖老年護理中心使用，性能和品質為專業護理人員所認可，近年來銷量和銷售額在美國市場上都名列第一。

陪維爾的各款產品都有一個強大的吸收內核，能瞬間吸收大量尿液同時祛除異味；獨特的防回滲功能和表層的速乾透氣技術使它在保持皮膚環境乾爽上的功能比其它品牌高五倍。

產品材質運用當前最先進的材料技術，非常輕薄柔韌，穿著效果如普通的棉質內衣般柔軟舒適、彈性隨體，即使長時間穿著也不會鬆弛變形，方便運動。

陪維爾加強版防護內褲被美國尿佈網（IDIAPER）評為十大最佳成人紙尿褲的第二名。（Prevail） — 陪維爾加強版防護內褲在美國尿佈網（IDIAPER）十大最佳成人紙尿褲中排名第二。（Prevail）

特別推薦一款適合老年人出門運動使用的產品——陪維爾加強版防護內褲（Prevail Extra Protective Underwear），這款產品被美國尿布網（IDIAPER）評為十大最佳成人紙尿褲的第二名。

此款產品適合中度尿失禁，男女通用。除了以上提到的陪維爾核心技術如超強吸收內核，防止回滲，速乾透氣，材料輕薄柔軟外還有其它獨特的設計，使它尤其適合外出活動使用：

· 腿部開口處的褶皺設計，可使內褲更為貼身，進一步預防滲漏；

· 腰部透氣孔，增強透氣功能，保持乾爽；

· 可以同時購買增強墊（booster pads），進一步提高吸收容量；

· 表層材料中添加蘆薈、維生素E和洋甘菊，防止皮膚過敏。

—用戶體驗—-

Amazon用戶Sharonon的母親是皮膚敏感類型，她分享給母親使用陪維爾加強版防護內褲的體驗。她說：「用這款產品感覺吸收力極強、毫無皮膚刺激，也沒有異味。」「非常開心能給母親用這麼舒適、吸力大和無乳膠成分的失禁內褲。」她習慣一次訂購4盒，每盒20條失禁內褲，並設定每月自動訂購，「添加包裝或取消訂購都很方便。」

Amazon用戶Beigneton給94歲的姨母訂購陪維爾加強版防護內褲。她寫道：「這款產品邊緣很有彈性，所以她穿起來很容易，也不容易變形。」她的姨母用過其它品牌的失禁產品，但容易變形，也不像陪維爾產品這樣吸收量大、舒適且使用時間久。陪維爾產品在Amazon網站上的實惠價格也很令她滿意「對我來說，在亞馬遜為她買這個產品非常棒！」

輕度失禁表現：打噴嚏、咳嗽、大笑或運動等引起的少量尿液的不自主流出。女性使用尿失禁護墊（Bladder Control Pads)，男性使用男用尿失禁護墊（Male Guards）。

中度失禁表現：經常有頻繁、強烈和突如其來的尿意使人沒有足夠的時間趕到洗手間。適合使用防護內褲(Protective Underwear)，針對男性和女性有不同款式。

重度失禁表現：由於神經系統、泌尿系統的損傷或疾病等而無法感知或控制尿液的流出，適合使用紙尿褲（Adult Brief），款式男女通用。

陪維爾（Prevail）的系列產品——尿失禁護墊（bladder control pads，適合輕度失禁），防護內褲（protective underwear，適合中度失禁），紙尿褲（adult brief，適合重度失禁）等可以在Amazon網站買到，網址：amazon.com/prevail