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你想變高嗎?瞬間長高的零位訓練

作者:石村友見/譯者:蔡麗蓉

修身顯瘦の零位訓練:讓身體各部位回歸原始位置,長年累積的深層負擔就會消失,身心賦活輕盈。(采實文化出版社提供)

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【大紀元2019年05月27日訊】只要一分鐘的時間,身高就能抽高兩公分。看到我寫的這行字,或許會有人質疑:「這是真的嗎?」

我們的身體會在不知不覺間萎縮,只要讓身體回復原狀,身高就能瞬間增加兩、三公分。

其實當初我設計零位訓練的目的,並不只是想讓體重減輕,而是要讓身材變美。

接下來要為大家介紹三種運動,讓你的身高能「瞬間」抽高。

「姿勢改善後,身材看起來就會修長。」

請大家藉由這些運動,讓自己的身體變得更有魅力。

魔法將會在瞬間展現出來喔!

透過「零位訓練」使各部位回歸零位之後,站立時「耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳成一直線。(采實文化出版社提供)
讓「雙腳」瞬間拉長的零位訓練。(采實文化出版社提供)

❶讓「雙腳」瞬間拉長的零位訓練

萎縮的大腿能瞬間回歸零位,使雙腳變修長

將抱枕放在牆壁前方,使左膝立起,右膝如同照片這樣在抱枕上彎曲。接著自然呼吸。然後另一隻腳也以相同方式進行。維持5秒鐘。

*會痛的人絕對不要勉強繼續訓練。

將抱枕放在牆壁前方,使左膝立起,右膝如同照片這樣在抱枕上彎曲。(采實文化出版社提供)
膝蓋不容易彎曲的人,最好放張椅子用手扶著,將身體稍微前傾。(采實文化出版社提供)

❷讓「雙腳」瞬間拉長的零位訓練

萎縮的雙腿後側能全部瞬間回歸零位,使雙腳變修長

椅子放在牆壁邊,右腳抬高放在椅子上,用嘴巴「哈∼」地發聲吐氣,同時將上半身前傾。此時膝蓋不能彎曲。然後另一隻腳也以相同方式進行。維持5秒鐘。

*會痛的人絕對不要勉強繼續訓練。

椅子放在牆壁邊,右腳抬高放在椅子上,用嘴巴「哈∼」地發聲吐氣,同時將上半身前傾。此時膝蓋不能彎曲。(采實文化出版社提供)
然後另一隻腳也以相同方式進行。(采實文化出版社提供)

03 讓「頸部、背部、腰部」瞬間伸展的零位訓練

萎縮的頸部、背部、腰部能瞬間回歸零位,使身高抽高

1 、站在牆壁前方雙腳打開比肩寬稍微小一些,雙手放在臉部前方。接著以這種姿勢將臀部頂出去,伸展背部及腰部。切記做動作時臉部須一直朝向正前方。維持5秒鐘。

(采實文化出版社提供)

2、接下來用力往上伸展,同時將雙腳腳跟抬高,臀部用力緊縮,臉部朝天花板抬高,有意識地將背部、腰部、大腿後側伸展開來。維持5秒鐘。

(采實文化出版社提供)

*會痛的人絕對不要勉強繼續訓練。@

文章來源:摘自《修身顯瘦の零位訓練》采實文化出版社/提供

責任編輯:曾晏均

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2019-05-27 10:07 PM
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