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你想变高吗?瞬间长高的零位训练

作者:石村友见/译者:蔡丽蓉

修身显瘦の零位训练:让身体各部位回归原始位置,长年累积的深层负担就会消失,身心赋活轻盈。(采实文化出版社提供)

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【大纪元2019年05月27日讯】只要一分钟的时间,身高就能抽高两公分。看到我写的这行字,或许会有人质疑:“这是真的吗?”

我们的身体会在不知不觉间萎缩,只要让身体回复原状,身高就能瞬间增加两、三公分。

其实当初我设计零位训练的目的,并不只是想让体重减轻,而是要让身材变美。

接下来要为大家介绍三种运动,让你的身高能“瞬间”抽高。

“姿势改善后,身材看起来就会修长。”

请大家藉由这些运动,让自己的身体变得更有魅力。

魔法将会在瞬间展现出来喔!

透过“零位训练”使各部位回归零位之后,站立时“耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝盖、脚成一直线。(采实文化出版社提供)
让“双脚”瞬间拉长的零位训练。(采实文化出版社提供)

❶让“双脚”瞬间拉长的零位训练

萎缩的大腿能瞬间回归零位,使双脚变修长

将抱枕放在墙壁前方,使左膝立起,右膝如同照片这样在抱枕上弯曲。接着自然呼吸。然后另一只脚也以相同方式进行。维持5秒钟。

*会痛的人绝对不要勉强继续训练。

将抱枕放在墙壁前方,使左膝立起,右膝如同照片这样在抱枕上弯曲。(采实文化出版社提供)
膝盖不容易弯曲的人,最好放张椅子用手扶着,将身体稍微前倾。(采实文化出版社提供)

❷让“双脚”瞬间拉长的零位训练

萎缩的双腿后侧能全部瞬间回归零位,使双脚变修长

椅子放在墙壁边,右脚抬高放在椅子上,用嘴巴“哈∼”地发声吐气,同时将上半身前倾。此时膝盖不能弯曲。然后另一只脚也以相同方式进行。维持5秒钟。

*会痛的人绝对不要勉强继续训练。

椅子放在墙壁边,右脚抬高放在椅子上,用嘴巴“哈∼”地发声吐气,同时将上半身前倾。此时膝盖不能弯曲。(采实文化出版社提供)
然后另一只脚也以相同方式进行。(采实文化出版社提供)

03 让“颈部、背部、腰部”瞬间伸展的零位训练

萎缩的颈部、背部、腰部能瞬间回归零位,使身高抽高

1 、站在墙壁前方双脚打开比肩宽稍微小一些,双手放在脸部前方。接着以这种姿势将臀部顶出去,伸展背部及腰部。切记做动作时脸部须一直朝向正前方。维持5秒钟。

(采实文化出版社提供)

2、接下来用力往上伸展,同时将双脚脚跟抬高,臀部用力紧缩,脸部朝天花板抬高,有意识地将背部、腰部、大腿后侧伸展开来。维持5秒钟。

(采实文化出版社提供)

*会痛的人绝对不要勉强继续训练。@

文章来源:摘自《修身显瘦の零位训练》采实文化出版社/提供

责任编辑:曾晏均

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2019-05-27 10:07 PM
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